我怀孕的每一周，似乎都会发现一些令人担忧的新东西。它已经到了我甚至担心太担心的地步（压力对婴儿不好，可以吗？）。我该如何停止压力并开始享受我的怀孕？
让我们面对现实吧，怀孕让你有很多担心 - 即使所有事情都完全按照大自然的计划进行。一个星期，这是一个随意的疼痛。然后这是一个无法解释的冲突。早孕反应特别糟糕。肿胀的脚踝。头痛。一个头晕的咒语。无情的胃灼热。呼吸急促。体重增加太少…体重增加太多。加上所有那些同样可以理解的关于劳动力的担忧，准备好托儿所，成为家长（！），或者增加你的育雏等等 - 难怪你所有的压力环境都超负荷了。“激素会加剧压力 - 感觉（他们不会加剧什么？），就像一个完全正常的怀孕所能承受的压倒性的身体和情绪收益，甚至是最彻底的寒冷的人一样。这个担心蛋糕（最难舔的蛋糕？）的结冰：每个人都似乎不得不告诉你的故事（你姐姐的48小时工作，你在信息板上的好友的先兆子痫被诊断出），以及所有研究你不能帮助阅读和担心（吃鱼！不要吃鱼！）
但是不要强调强调。尽管怀孕过度的压力可能很难，但典型的水平并非如此。如果你能够吃，睡，并且能够应对你的怀孕压力，那么所有的担心都不用担心（如果你没有很好的应对方法，请和你的医生一起检查）。尽管如此，尽量减少无谓的担心（这将是最重要的），并管理其余部分是合理的。下一次你开始恐慌任何事情，真实的或想象的（从妊娠并发症到体重增加的状态），尝试一下这些减轻焦虑的策略：
卸载
- 你不是唯一的妈妈即将被吓坏了（并且吓坏了）。事实上，担心是怀孕最常见的症状之一 - 而且大多数准妈妈在整整9个月中至少会有一些经历。由于担心爱公司（只知道你并不孤单可以让你感觉更好），找到一些怀孕的同志在压力交谈，交易妊娠关注，并发泄。你会发现，与志同道合的肚皮伴侣分享你的焦虑情绪（以及与你的伴侣可能会感到有些焦虑）可以减轻你的负担。没有任何期待的朋友？你会在留言板上发现很多同理心。当然，不要犹豫，询问你的医生你有没有压力的症状。 远离它。
- 当你的大脑开始对你施加焦虑技巧时，不要接受诱饵。相反，要摆脱压力，放弃自己放心的活动。去看电影，听音乐，写日记，拿起针织（你可以开始制作婴儿毯！），或浸泡在一个温暖，放松的沐浴。所有的最好的压力解决者？锻炼，降低皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，并促进内啡肽（感觉良好的大脑化学物质）。 缩回。
- 您是慢性翻身吗？现在是时候学习一种技巧，一旦有人到达，你需要大时间：优先考虑。做一些必须完成的事情，但跳过（或推迟）可以等待的事情。要特别无情地减少你的议程中产生压力的活动（然后一定要放松自己的位置）。如果你在工作压力下茁壮成长，那么很好 - 但如果你不这样做，现在是时候看看你是否可以从一些工作中脱身（代表，在兼职工作中寻找工作，或者如果可行，开始产假早点离开）。不要害羞寻求帮助，特别是如果你不知所措 - 什么期望的妈妈不会感到不知所措？朋友，家人和你的伴侣都可以投身于帮助做家务，营销，差事，建立托儿所，购买婴儿用品，在婴儿出生后做饭和冷冻餐食等等。 寻找你的内心禅。
- 探索许多放松技巧，可以帮助你引导内心的冷静（它在某处！），并缓解怀孕的焦虑。选择冥想，深呼吸，瑜伽，针灸，按摩，催眠疗法，以及其他补充和替代疗法，以帮助消除压力。额外的奖励？放松你的身体和心灵可以使你的血压不再上升（这是一件让你担心的事情）。 消除焦虑
- 有时候，压力会让吃东西进入到预期妈妈的待办事项列表底部，食欲。然后再次，有时会导致这些激素燃料跑到快速市场去买一品脱（或两种）冰淇淋。但是，吃得好（足够，正确的事情）不仅对宝宝的幸福至关重要，对你的宝宝也很重要。吃一个明智的，平衡的怀孕饮食（旨在每天六个迷你餐，专注于复杂的碳水化合物和蛋白质），以保持你的能量水平和怀孕期间你的焦虑水平下降。并远离那些混有血糖的食物（如糖）。 这里是少担忧，享受更多的怀孕！
