成分
辣椒：
1杯大麦（或法罗），未煮过
4杯蔬菜或鸡汤
20个小甜椒，种子和半切
4汤匙特级初榨橄榄油，加上额外的细雨
海盐和黑胡椒粉
2瓣蒜，切碎
1杯绿色西葫芦（西葫芦），磨碎
1杯葱/葱，切碎
半杯韭菜，切碎
1/2杯扁叶荷兰芹，切碎
1/3杯莳萝，切碎
1杯西红柿，切碎
¼茶匙干牛至
1茶匙肉桂粉
¼杯松仁
¼杯羊脂，碎（可选）
用于草莓酸奶酱：
1杯纯希腊风格，全脂酸奶
2汤匙橄榄油il
1/4杯葱/葱，切碎
1/3杯莳萝叶
1/4杯欧芹叶
1/3杯罗勒叶
1汤匙柠檬汁
破碎辣椒
1瓣大蒜，切碎
方向
将烤箱预热至400华氏度。
将所有调味料配料放入搅拌机中，轻轻搅拌至混合。
不要过度混合;否则混合会变得太水。将调味品放入碗中并冷藏。
将蔬菜或鸡肉放在高温的平底锅中，用小火煮。根据包装说明，加入大麦和低煨的食物，直到它变熟，变软，然后稍微咬一下。
将青椒撒在烤盘上，淋上橄榄油，并用盐和胡椒调味在双方。将辣椒切成小块并煮10分钟，直到它们开始软化。从烤箱中取出并冷却至室温，然后再放入另一个大小适中的烤盘/盘子中。
同时，将橄榄油放入锅中，用中火加热。添加大蒜，韭葱，洋葱和炒。用盐和胡椒调味。当洋葱和韭菜软化时，加入西葫芦，再煮一分钟。加入草药，番茄，松子和肉桂，并加入盐和胡椒调味。再煮一分钟，然后取出。加入煮好的大麦并拌匀。如果需要季节
让混合物稍微冷却，然后用混合物填充青椒。在填充物上滴一点橄榄油
将辣椒放入355°F的烤箱中煮5到10分钟，直到辣椒软化一点点并且很热。
将辣椒在服务的盘子上。
通过Maria Benardis 的烹饪与吃智慧以达到更好的健康
