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正如任何吸烟者可以证明的那样，戒烟是艰难的。
事实上， ，大多数吸烟者在最终能够戒烟之前需要多次尝试。
为了戒掉习惯 - 更不用说这些香烟已经损坏了的伤害 - 可能很容易说，“为什么应该我现在戒烟了吗？“
但即使情况很严重，戒烟的益处也会立即开始。
医学专家发现，在上次抽烟后最后一次抽烟的几分钟内，人的健康状况会有所改善，而健康状况
研究发现，戒烟者大幅减少他们死于吸烟相关疾病的风险。
那些在51岁之前戒烟的人在下一次戒烟期间减少了死亡的机会与不戒烟的人相比，15岁半。
即使是吸烟者也是如此
当您戒烟时，您的寿命会延长，而这些额外的岁月将会更健康地消费。
约20分钟后您的最后一根烟，您的身体已经开始响应您的戒烟决定：
您的血压降低
- 您的脉率减慢
- 手和脚的温度升高
- 八小时后你戒烟，你的血液已经开始从吸烟的影响中恢复过来。在您的血液中一氧化碳和氧气水平恢复正常
24小时内，当您的系统自行修复时，您的心脏病发作机会已经减少
戒烟后约48小时，神经末梢这种习惯已经开始恢复，你的味觉和嗅觉已经得到改善。
戒烟后几周，你的血液循环得到改善，你的肺功能开始好转。
在头几个月内，你的痰量减少，你不会发现自己的咳嗽或喘息。
你的戒烟决定在直接影响后会持续很长时间。
你可能没有感觉到这些好处，你感觉到肺功能和整体健康状况的快速改善，但你仍然可以享受：
1年：
- 患有冠心病的过度风险已降至持续吸烟者风险的一半 5年：
- 与持续吸烟者相比，您中风的风险已降低，并将持续减少时间 10年：
- 戒烟十年后，肺癌的风险现在是吸烟者的一半。你的溃疡和其他癌症的风险也有所下降，包括口腔，喉咙，食道，胰腺，肾脏和膀胱癌。 15年：
- 现在你的冠心病风险是现在与从不吸烟的人相比。您的死亡风险也与非吸烟者几乎相同。 不吸烟的其他好处
选择戒烟时尼古丁戒除会导致一些短期的情绪成本
当你对烟草的依赖发生作用时，你很可能会感到愤怒，烦躁和忧郁。
但随着岁月的流逝，在掌握戒毒的同时，你也会感到一股自尊心，随着时间的推移这会转化为更强烈的自尊感
你也可能会发现：
你的口臭消失了
- 你的牙齿，手指和指甲上的污渍褪色
- 烟雾气味从你的头发，衣服，汽车，家具和家中消散
- 你拥有更多的整体能量，更能享受生活。
- 有了所有这些健康益处，为什么你仍然在吸烟？
今天做出承诺，并获得成功戒烟的必要帮助。
