想知道一种简单的方法来帮助孩子在学校中做得更好吗？为他们提供健康膳食，特别是在早晨。
儿童和早餐：思考食物
“儿童每天都需要早餐，原因很多，”休斯敦德州儿童医院注册营养师Roberta Anding说。 “积极生长的孩子需要定期喂食食物来加速他们的身体和大脑的活动，不吃早餐会导致10到12小时的时间范围内没有食物，并可能导致学校表现和烦躁不安。”
此外，“对于吃早餐的儿童，体重有更好的调节，”安廷说。其他好处：
- 吃早餐会增加整体健康饮食的机会
- 以健康膳食开始新一天的孩子更有可能参加运动并且更具运动能力。
- 吃早餐会提高孩子的能力集中注意力并在学校表演
儿童健康早餐
避免早餐时给儿童甜食，如甜甜圈或糖分高的谷物，因为糖高度磨损后，他们可能会感到疲倦。 “健康的选择包括全谷物，含低脂牛奶和新鲜水果的低糖麦片，或含麦片的酸奶浆果冻糕，”安廷说。或者，您可以为您的孩子提供全麦英式松饼和花生酱或果冻以及一杯低脂牛奶。
其他健康膳食适用于儿童：
- 炒鸡蛋，加一点黄油，土耳其培根或香肠，以及新鲜水果的一面
- 全麦百吉圈和奶油芝士，配草莓面
- 低脂奶酪烤面包，配有哈密瓜和蓝莓一面
获得创意，补充说，Anding推荐提供早餐卷饼和炒鸡蛋以及磨碎的低脂奶酪和新鲜水果。“如果时间是一个因素，让早餐便携，”她继续说道。 “尝试三明治，如花生酱，果冻，火腿和奶酪，晚餐时剩下的，三明治袋装的干麦片和100％果汁汁盒可以让早餐变得无压力。”
前一晚准备早餐也可以节省您的时间。 “这可以让你提前计划，并知道你在早上需要多少时间，”Arlene Kaufman说，他是一位忙碌的母亲，也是肯塔基州路易斯维尔Temple Trager Preschool的主管。“这样，每个人都不会说：'我不知道我想要什么“，或者寻求你没有的东西。”
孩子们的健康膳食不一定很难或很费时 - 甚至是自制的。有很多准备好的健康早餐食品可以放进微波炉里。在当地的杂货店查看冷冻室的预制餐点，如全麦百吉饼和奶油芝士，煎饼，华夫饼干和冷冻火鸡肠。酸奶和水果，以及全麦百吉饼，对孩子来说也是一种快速简单的早餐
而且，如果你像早上大多数家庭一样匆忙，考夫曼说：“拿一根香蕉和Nutrigrain酒吧在车内吃东西 - 尽管它在旅途中仍然健康！“
在日常健康儿童健康中心了解详情
