虽然我的运动包括心肺功能和体重训练，但自从我三年前出现更年期症状以来，我似乎无法使体重增加10磅。更年期妇女通常不得不减少卡路里摄入量才能减肥？我每天大约有1,800卡路里的热量，而且 非常 ，没有快餐。任何意见将是有益的。只要我处于体重/身高体重指数范围内，我应该快乐吗？
- 德克萨斯州Sarah
女性在绝经期开始注意到体重增加是很常见的。其中一些与衰老和体力活动减少有关，这可能与较慢的新陈代谢有关。然而，有证据表明，雌激素本身的下降或由绝经引起的雌激素与雄激素的比例下降也可能导致脂肪沉积增加，尤其是在腹部周围。女性倾向于注意到，他们的腰围和腹部脂肪量在绝经期和绝经期后增加。
所以是的，这很常见，可能是由于老化，体力活动减少和变化在你的激素谱。在女性中期和以后常见的甲状腺不活跃也可能是体重增加的原因;您的医生可以通过简单的血液检查来评估这对您是否有问题。除了检查你的甲状腺水平，我建议你增加体力活动和力量训练;做一周至少20分钟的力量训练，每周2到3次，以增加肌肉质量并促进新陈代谢。事实上，你可能必须减少卡路里，以避免体重增加，并保持健康的体重。正如我之前所说的，体重增加是绝经后妇女常见的问题，它通常需要一系列变化才能达到您想要的位置。
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