心房颤动可以预防吗？ |

心房颤动是最常见的不规则心跳类型，有许多原因，其中一些（如年龄或基因）超出了你的控制范围。由于房颤与高龄相关，预计未来几年会有更多美国人患上这种疾病 - 到2020年，多达1200万婴儿潮一代可能会患上心房颤动。然而，好消息是您可以减少通过照顾一些可以控制的常见原因来预防心房颤动的风险。如果您已经被诊断出来，这些措施可能会帮助您减少心房颤动症状。

观察您的血压

在

美国医学协会杂志 发表的一项研究中，发生心房颤动最常见的危险因素是高血压。 “在这项研究中，超过72％的患有房颤的女性患有高血压。如果你有高血压，你需要确保它被控制，以减少你发生房颤的几率，“休斯敦卫理公会DeBakey心脏和血管中心的心脏病专家Karla Kurrelmeyer博士说。纽约威尔康奈尔医学院约三分之一的美国成年人患有高血压，血压高于140/90，120/80和139/89之间的高血压称为高血压前期， 避免不规则心跳触发

刺激不规则心跳的物质可能是心房颤动的诱因如果您想避免心房颤动症状，特别是如果您已被诊断患有心房颤动，你需要注意：

咖啡因

• 限制你的咖啡因摄入量，并记住计算含咖啡因的苏打水，茶和能量饮料 - 不只是咖啡。 酒精
• B众所周知，饮酒会导致心房纤颤，而中等量以上的任何事物都可能引发现有心房纤颤的发作。一般来说，适度饮酒被认为是女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。 尼古丁。
• 毫无疑问，戒烟。 药物。
• 一些过度 - 柜台咳嗽和感冒药可能含有心脏兴奋剂。询问你的医生或药剂师哪些药物对你是安全的。 保持健康的体重和健康的饮食

健康的饮食和健康的体重有助于控制血压和高胆固醇，这两者都可能是心房的危险因素颤动。 “低盐饮食，在饮食中加入大量的水果和蔬菜，减少加工食物的摄入量，并将有氧运动融入日常饮食中，这一切都非常重要，”Kurrelmeyer博士解释说。 “研究表明，发生房颤的人比没有患房颤的人重，这表明维持健康体重的重要性是多么重要。”

监测您的心率

随着年龄的增长，它变得重要检查您的心率以确保您处于健康的心率范围内，因为心房颤动症状随着年龄增加而增加。幸运的是，检查你的脉搏很简单：

将你的手放在掌心上

• 将另一只手的两个手指放在拇指根部下方约1英寸处
• 计算你的脉搏整整一分钟 - 或15秒并乘以4。
• 静息时，正常心率每分钟在60到100次之间。 （询问你的医生你在运动过程中的最佳目标心率。）
• 如果你的脉搏超出范围，或者如果心跳没有定期分开，请告知医生。
• 让医生知道你是否有任何心悸。心悸是你在胸部经历的不规则心跳的症状 - 感觉可能感觉你的心脏正在跳动。 “任何50岁以上发生心悸的人都应该尽快去看医生，最好是心脏病专家，以确保他们没有发生心房纤颤，”Kurrelmeyer强调说，“时间是关键，持续性或永久性心房颤动的风险更高中风，心力衰竭和心脏病发作，所以重要的是尽早去看医生，以确保你的房颤不会持久或永久。“

心房纤颤的其他原因包括心脏感染和糖尿病。如果您有任何心脏疾病，如风湿性心脏病，先天性心脏病或心脏瓣膜病变，请始终遵照医生的指示，了解何时以及如何服用抗生素。如果您患有糖尿病，请与您的护理人员密切合作，以控制血糖。

房颤和其症状可能无法完全预防，但您可以做很多事情来降低风险或帮助控制这种常见类型的不规则心跳。