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我们都知道如何感觉脱水腐烂。但是，当我们没有得到足够的水时，我们不仅会感到迟缓而胡思乱想 - 在这种状态下，身体无法将足够的血液输送到心脏，大脑，肾脏和肌肉，Robert Rizza医师位于明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的内分泌科主任。因此，你的器官运行不良，Rizza博士解释说。甚至有一些证据表明慢性脱水与慢性肾脏疾病和心脏病等疾病有关。
对于糖尿病患者，脱水可能会特别危险。这是因为它会导致血压下降，身体分泌应激激素，如去甲肾上腺素和肾上腺素，可能会升高血糖，Rizza解释说。当你有高血糖时，你往往需要更多地去洗手间，这有助于进一步脱水并导致恶性循环。
2016年10月在 Diabetologia 期刊上发表的一项研究发现，复发性糖尿病酮症酸中毒 - 严重脱水导致的严重并且有时危及生命的并发症 - 与早期死亡风险较高有关。对于接受超过5次糖尿病酮症酸中毒的患者，中位随访期约2.4年，死亡风险约为1/5，而中位随访患者仅约1次的风险约为1/20大约四年的持续时间
脱水是否会导致糖尿病？
尽管脱水会导致严重的健康问题，但没有太多研究关注慢性脱水和相关的高血糖是否会增加风险前驱糖尿病和全面发生的2型糖尿病
“已经有多种事情认为脱水已被认为有助于，但不是糖尿病，”Rizza说，
但是可能存在联系，Anna说Simos，CDE，加利福尼亚州帕洛阿尔托斯坦福保健中心糖尿病教育和预防项目经理。事实上，根据2011年10月发表在 糖尿病护理 期的一项研究，该研究对9年内健康成人进行监测，人们自我报告的饮水量与发生高血糖的风险呈负相关。这意味着每天报告饮用量低于0.5升水的人比报道超过1升的人血糖水平升高的风险更高。科学家们推测，脱水可导致激素血管加压素增加，这会促使肾脏保留水分和肝脏产生血糖，这可能会影响人体随着时间的推移调节胰岛素的能力。
底线？需要更多的研究来充分了解脱水和糖尿病之间的关系，但水合可能会“保持血糖水平更稳定”，Simos说。
即使我们仍然有关于脱水影响身体，保持水分对身体健康显然很重要 - 尤其是如果您患有2型糖尿病。
那么您如何确保获得足够的水来最好地控制糖尿病？ Rizza和Simos提供了以下提示：
喝点盐 - 但不要太多。
太多盐对血压可能有害，Rizza说，但你确实需要一些盐来帮助维持水合作用水平。当你吃盐时，你可以帮助稳定你的电解质，这些电解质是负责调节身体基本功能的物质，帮助你保持水分。如果您已经患有高血压，请告诉医生需要消耗多少盐。 检查你的血糖水平是否过热，如果水分升高，可以喝水。
当它变热时，容易脱水。 “保持充足的水分可以帮助降低血糖水平，这有助于控制激素胰岛素，”Simos解释说。并且确保您的血糖测试条和胰岛素储存在阴凉干燥的地方，她说，这样他们就不会失去它们的效力和准确性。 如果你饿了，可以补充水分
。 例如，选择一块冷的甜瓜或一些冷冻葡萄作为保湿点心，Simos说。喝一杯水并不是解决问题的唯一方法。 最重要的是，注意你的渴望信号。最终，确保你的水分充足可以帮助你更好地控制2型糖尿病，Simos说，“如果你已经脱水了，你将容易患上高血糖，因为你没有Simos解释说，血液中流动很多水分以保持葡萄糖分子的平衡。她向自己的病人强调这一点。 “我想让他们保持水分，因为它能保持血糖水平更稳定，”她说，“
