大约7％的美国成年人在他们生命中的某个时候会经历严重的抑郁症。虽然一个抑郁症发作可能够糟糕，但抑郁症状会定期返回给大多数人。这意味着大多数患有抑郁症的人必须学习如何通过反复发作来适应这种状况。但是，能够早期识别抑郁发作并制定计划来处理抑郁症的确会使抑郁症更容易管理。
1 年，巴尔的摩Mercy医学中心的媒体关系专家丹尼尔柯林斯在1991年被诊断患有严重抑郁症现在50岁，他在成年后的大部分时间里都经历过抑郁症。柯林斯说：“抑郁症可能被描述为让一条热的，湿的毛毯缓缓地放在你的肩膀上。” “它让你感到疲倦，体重下降，并且可能会感觉越来越沉重，你的大脑放慢速度，很难清晰地思考，而且你必须有意识地集中注意力。”柯林斯将他的第一次经历归因于抑郁症另一种他已经在作战的精神疾病：强迫症或强迫症。他对处理这种情况感到恐慌，并担心失去对自己的控制 - 他称之为“最终的强迫症恐惧症”。 “这种令人难以置信的令人难以忍受的焦虑使我陷入了一个可怕的沮丧，我无法坐视不管，我必须一直在动，”他说。 “对我来说，抑郁症也是身体上的痛苦，这种感觉是你在一个坑里，你不知道哪个方向上涨，不管你离地面还是数百英里远，你不知道它会持续多久，直到你看到光明。“
当他首次被诊断为严重抑郁症时，他的精神病医生将他服用了抗抑郁药。柯林斯说：“一点一点地发现，曾经看起来像我肩膀上的地球大小的负担最终缩小到鹅卵石大小，”无论是以药物治疗，心理治疗还是更严重的方法如电休克疗法，治疗抑郁症可能是非常有效的，而且开始越早越好。
认识到抑郁症状的恢复
一次严重的抑郁发作很少会一次全部发作。在大多数情况下，有警告标志表明你朝着那个方向行进。“当抑郁症开始对我来说时，我经常发现我有焦虑，”柯林斯说。 “我感到担忧，我不感到轻松或平静，这种感觉可能是偶然的，或者只是简单的发生，这就是为什么我相信我的问题至少部分是化学的，对我而言，焦虑会导致抑郁症。当我发现自己陷入循环，重复的想法时，我知道我处于压力之下，我的能量水平下降，我感到沮丧，厌倦感和不适。“
对于进入抑郁发作的人来说，这些并不少见，Karen Spangle博士说，他是一名伊利诺伊州梅伍德市洛约拉大学健康系统的急诊室医生，他经常被要求诊断抑郁发作。虽然情绪低落，缺乏兴趣是最典型的警告信号，但您也可能感到焦虑，激动，不安，内疚和绝望。正如柯林斯经历的那样，抑郁症可能有身体上的症状，包括疲劳，睡眠改变或食欲减退以及疼痛等。
不过，记住抑郁发作的症状对于不同的人来说可能是不同的：
男性更可能通过更努力地工作并用药物或酒精自我服药来隐藏抑郁症。他们可能会变得更加烦躁和愤怒。
女性比男性更容易患抑郁症，需要注意与怀孕后，月经和更年期期间的激素相关的抑郁发作
任何一种性别的老年人都可能出现更多的抑郁症状，如疲劳或疼痛。 “老年人可能不太了解抑郁症状，并且不太可能承认情绪变化，”Spangle指出。
多达八分之一的青少年可能有抑郁症状。年轻人的抑郁发作可能与饮食失调或物质滥用一起发生。 “切割形式的自我伤害常常是年轻人抑郁症的表现，”Spangle补充道，“抑郁症的症状通常会由失落，悲伤，离婚或移动引发，”她说。虽然并非所有的抑郁症发作都是如此明确，但“任何改变生活的事件都可能是注意抑郁症的时候。”
- 抑郁症的帮助：制定计划
- 大多数抑郁症患者需要接受治疗变得更好，保持良好，并在发生一次打击时处理抑郁症。事实上，提早接受治疗可以防止症状恶化或失去控制。没有计划可能会特别危险，因为抑郁症可能是所有自杀事件中约三分之二的原因。“在抑郁症的痛苦中，它可能感觉像一个连续的循环，从此你永远不会自由，”柯林斯说。 。他的计划以谈话治疗为中心，通过这种治疗他找到了有效的应对策略。与治疗师建立关于如何处理新发抑郁症发作的指导方针是其中的重要部分。这可能意味着更频繁地看到治疗师，通过电话或电子邮件检查，或在会话之间写下事情。 “另外，我继续服用抑郁症和焦虑症的药物，”他说，“但柯林斯的抑郁症管理不仅仅是治疗和药物治疗。 “我有一个很棒的支持系统 - 在我多年的朋友中，他们中的很多人自己都看过治疗师，尤其是在我未婚妻中，他以前经历过抑郁症，”他说。 “她可以与痛苦联系在一起，并且总是愿意谈论它，有人与经历过抑郁症的人聊天是一种难以置信的帮助。”对于没有这种个人关系的人来说，抑郁症支持小组对于同样有帮助的人也是同样有用的。柯林斯也依靠幽默来缓解他的抑郁症。 “有一种说法，确实如此 - 你必须笑才能避免哭泣，”他说。 “我的未婚妻和我都有很强的'内心的孩子'，所以我们可以一起得到很高的乐趣，我们买了一只毛绒麋鹿，他成了我们的关系吉祥物，当我们有压力时，或者当我们感到压抑时，我们经常达到驼鹿！“
- 采取措施克服抑郁症
- 只要他们愿意获得帮助，治疗和支持可以帮助患有抑郁症的人渡过抑郁症风暴。由于耻辱仍然与精神疾病有关，许多人不寻求治疗，因此无法改善。柯林斯指出：“我发现在我们的社会中，抑郁症患者仍然存在强烈的耻辱感。 “它仍然被视为弱点的迹象，这也是我想谈论它的原因之一，只有通过上市，我们才能希望消除这种耻辱。”柯林斯在他的案例中说，感觉到的症状很远太让人感到不舒服，迫切需要让耻辱站在他的脚下。 “当我处于这种痛苦的抑郁和焦虑的痛苦之中时，我看不到一位治疗师足够快！”今天，柯林斯说，他学到了很多有关治疗疾病的知识，甚至带走了一些希望。 ：“抑郁症的痛苦使我推翻了许多与人们交往的恐惧，”他说。 “1991年经历了一场严峻的回合之后，我做了一件我以前可能不会做的事情：我在当地一所大学报名参加了一个表演课，并遇到了一位与我开始了我第一次认真的关系的女人，在那之前我害怕冒险，可以让我的生活变得更好，我起来，去工作，回家 - 没有朋友，没有社交生活，没有互动，我决心不要再让它发生。“
正如柯林斯所示，改善和避免未来抑郁发作的一部分涉及创建您自己的支持系统并保持健康的生活方式。 “对于任何患有抑郁症的人来说，最好的建议是睡好，不要吃饭，定期锻炼，保持社交联系，不要用药物或酒精自己用药，”斯普兰说。每当你感到抑郁症发作时，只要症状出现，就让你的医生知道。
