头部剧痛，鼻子流淌，咳嗽。虽然普通感冒通常不严重，但两者都没有打喷嚏。感冒症状可使平均成年人痛苦大约一周。在老年人和儿童中，感冒会持续更久。
那么是否有任何感冒药可以缩短感冒期？根据华盛顿州Poulsbo家庭和综合医学专家Donald W. Novey博士的说法，答案是肯定的，但这可能与您的想法不同。
尽管某些膳食补充剂可能会缩短感冒持续时间，诺维博士说补充剂不是你的最佳防线。 “我们对抗普通感冒的最好武器是我们自己的免疫系统，”他解释说，“好的营养，充足的睡眠和锻炼以及低水平的压力是使我们的免疫系统发挥最大作用的原因。 “任何一种失败都会削弱免疫系统，延长现有感冒或导致更多感冒，”诺维说。
改善免疫系统以缩短感冒时间
在联合成年人每年可以感染普通感冒四次，而儿童感冒时可感染六到十次。诺维表示，通常病毒需要按照自己的方式运行，但通过照顾我们的免疫系统，我们可以尽可能缩短病程。以下是如何：
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“当有人感冒时，迄今为止最有效的补救措施是休息，”诺维说。 “疲惫的人们病得更久，”他解释说，“身体表示疲倦需要休息。我们都经历过普通感冒的疲劳和休息的愿望。如果只是我们会听的话！“ 锻炼
”锻炼增强了免疫系统，“Novey说，事实上，最近的一项研究表明定期锻炼的人可能感冒较少且较轻。在北卡罗来纳州，秋季和冬季仅有1000多名年龄在18至85岁之间的男性和女性，并记录了他们发现了多少上呼吸道感染。参与者报告了他们做了多少有氧运动，并回答了有关生活方式，营养和压力的问题。那些每周运动五天或更多天的人比其久坐的同行们的感冒数量少46％ - 那些每周仅行使一天或更少的人 - 而且感冒症状肆虐的天数则下降了41％。研究人员说一个解释可能是因为锻炼导致免疫细胞以更快的速度攻击病毒 正确饮食
“当一个人健康时，具有足够蛋白质的均衡饮食会促进幸福感并降低捕捉机会感冒，“诺维说。如果感冒了，就听听你的胃是在告诉你什么。 “身体决定了它所需要的：汤，液体 - 温和的食物，”他补充说，生姜茶和旧备用鸡汤是缓解症状的补救措施，可以暂时缓解压力。 解压。
Novey说“让你失望”的压力也会降低你对诸如普通感冒等疾病的抵抗力，并且可能会让人更长久。寻找一种健康的方式来应对慢性压力可以帮助抵抗各种疾病。放松技巧，如瑜伽或冥想可能值得一试。 补充剂可以缩短感冒持续时间吗？
所以你已经照顾好自己，但你仍然发现了一个错误。也许你听说过某些补品可以减少普通感冒。但他们真的有用吗？美国国家免费和替代医学中心（NCCAM）表示，一些研究显示可能的益处，但没有
确凿证据表明膳食补充剂或其他替代疗法可以预防感冒或减少感冒持续时间。然而，最近在英国营养学杂志上发表的研究表明，水果和蔬菜中的维生素可能有助于预防和缩短感冒。在这项研究中，德国研究人员使用含有维生素C，E，β-胡萝卜素和叶酸的水果和蔬菜补充剂。 216名参与者（主要是女护士，平均年龄为39岁）每日服用四粒胶囊8个月，而266名参加者服用安慰剂。受试者报告他们在六个月内出现中度或严重感冒症状的天数，补充组报告平均7.6天出现此类症状，安慰剂组报告9.5天。 以下是近期有关常用于感冒药的其他补充剂的发现： 维生素C
根据NCCAM，最近对涉及超过11,000人的30项试验的回顾发现，定期服用维生素C（至少0.2克天）并没有降低感冒的机会，但它表明可能会减少感冒症状的持续时间和严重程度。与你的医生谈论服用维生素C是否适合你。
锌。
- “Novey说：”最好的证据可能是支持使用锌锭来减少感冒症状的强度。最近的回顾发现，每天服用超过70毫克的剂量确实会减少感冒的持续时间。但其他研究发现没有好处。 2009年，美国食品和药物管理局在收到一些人闻到嗅觉丧失的报告后，警告不要使用含有锌的鼻感冒药。 紫锥菊
- 许多人认为这种草药可以预防或治疗普通感冒。关于刺ace藜的研究结果混杂在一起。研究显示，成人可能会有一些益处，但三项NCCAM资助的试验根本没有发现任何益处。 益生菌
- 虽然有一些研究表明所谓的“好细菌”存在于许多酸奶可以帮助预防或防止感冒，Novey认为它们不起作用。“ 虽然几乎不可能避免所有感冒，Novey说洗手，特别是在进食之前，是非常强大的工具：”尝试一下 - 它确实有效。“
