我们中的许多人接受感冒，流感和其他错误是不可避免的。但是那些很少生病或者摆脱小病的人不会错过一天的工作呢？他们如何做到这一点？以下是减少生病风险的简单建议。
健康专家建议每天定期使用肥皂和温水清洗手部约20秒或更长时间。如果没有肥皂和水，请使用含酒精的手部消毒液。每年接种一次流感疫苗，让您的身体接触到死亡的流感病毒，从而增强免疫力，是您每年可以避免感染流感的最佳方法之一。
睡眠，饮食和预防感冒
“在提高免疫力方面，最重要的事情是休息和良好的睡眠，”纽约德尔玛综合健康与康复中心创始人罗纳德斯特拉姆博士说，虽然个人需求各不相同，但大多数专家建议至少7小时a晚。健康的饮食也很重要。美国饮食协会发言人Sandon说，对于免疫系统的健康，“研究表明，整个食物的方法是最好的，”他建议饮食包装整体谷物，蔬菜和水果。这是因为，对于没有严重维生素缺乏症的正常人来说，服用额外的维生素，补充剂或草药从未证明可以降低发生感染的风险。
像橘子，猕猴桃，菠萝和五颜六色辣椒等食物中含有维生素C ，这可以帮助你的身体产生抗感染的抗体，桑顿说。“另一方面，大多数快餐都没有提供营养。缺乏关键营养素可能意味着获得和避免感冒之间的差异。如果一点维生素C好，那么好多了，对吧？不必要。除极度寒冷或极度体力活动的人外，大剂量维生素C似乎不会降低感冒或其他疾病的风险。
保护皮肤并保持水分
维生素A有助于保持鼻子和嘴部的皮肤和粘膜健康，因此它们可以作为防止细菌和病毒的保护屏障。桑顿说，其他营养素包括橙色，红色，黄色和深绿色的水果和蔬菜以及肝脏。其他支持免疫的营养素包括全谷物中含有的维生素E;硒，在许多植物和动物食品中发现（含量因土壤中的硒水平而异）;以及含在从全麦面包到瘦肉，牛奶和酸奶的食品中的锌
保持水分是关键，Stram说。大多数人每天需要半盎司的非咖啡因液体来保持适当的水分，其中大部分（如果不是全部的话）来自我们所吃的食物。这会使粘膜保持湿润，从而降低感冒或流感在鼻子或肺部滞留的机会。避免苏打水和其他重度增甜的饮料;添加的糖几乎没有营养价值
避免压力避免感冒
“严重压力会影响免疫系统，”加利福尼亚大学旧金山分校心理学家弗朗西斯科恩说，
由于压力是对于我们大多数人来说，这是不可避免的，科恩博士建议人们采取应对方法，或者在适当的时候找到办法来缓解压力。
适度运动（根据美国心脏协会的规定，每天30分钟或更长时间）增强免疫力和减少压力，同时爱好和花时间与朋友在一起可以改善身心，减轻烦恼。
为了应对压力，科恩建议从不同的角度观看情景，或花时间欣赏美丽的风景或艺术。
“我认为这是戴一副不同的眼镜，”她说，“
