2型糖尿病患者最终可能会发现他们已经丧失了活动能力，这可能是因为肢体被截肢或者他们需要使用轮椅。
这种改变使得很难考虑运动和健身，但成功的糖尿病管理仍然是重中之重 - 并且仍然需要每周五天至少30分钟的活动。即使你失去了一个肢体，你身体的其他关节仍然需要活动，所以你的目标是控制糖尿病，并保持身体其他部位的运动。
如果你不移动，关节会变得僵硬他们说，乔治梅森大学的物理治疗师，以及弗吉尼亚州费尔法克斯的私人诊所的帕特里斯温特说道。“接头就像一台润滑良好的机器。 [他们]需要积极主动。“
冬季同情糖尿病患者面临的流动性下降的局面。 “对于糖尿病患者来说，存在这样的倾向 - 确实存在任何残疾 - 在有疼痛的情况下，您的移动欲望就会降低。但是这与你之后的行为相反。“
糖尿病运动的第一步
许多患有运动障碍的糖尿病患者必须从基础开始，然后才能开始或重新开始运动。这意味着专注于运动的范围，增强你的心脏和肺部的力量，这样你就可以锻炼。冬季表示，对于在手术前开始健身训练或丧失活动能力的人来说，这更容易。
Winter说，理想的情况是，你会被转介到物理治疗师或认证培训师，他们可以帮助您制定合适的健身计划并让您从第一步开始。你也可以上网找到合适的节目;一个叫SilverSneakers。请检查您的健康保险，以确定哪些类型的康复服务和用品已被覆盖。
在康复期间，您还将学习如何使用假肢或轮椅。这可能是一个独立的锻炼！一旦你发展了一些力量，你就可以继续进行更加剧烈的运动。
运动策略
如果你想回到运动例行程序，你可以尝试以下一些策略：
- 找到激情。
冬季表示，虽然流动性的丧失感觉是一种限制，但找到恢复健康的方式的关键是问自己一个违反直觉的问题：“当你小时，你喜欢做什么？”几乎所有类型作为一个孩子感到兴奋的身体活动可以通过轮椅或假肢来进行管理 - 并进行一些创造性的修改 - 这是一种运动，您将享受这种锻炼，最终将成为您生活中的长期部分。以下是一些童年到成年的译文：
Basketball。- 加入轮椅联盟。 骑自行车
- 有假肢的人可以使用自行车（固定或其他方式），并进行修改。 游泳。
- 一旦您的残肢已经愈合，并且您有能力进出轮椅或与义肢一起移动，您可以回到水中。 基于椅子的运动
- “患有糖尿病并且处于轮椅仍然有上身力量“，田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学中心成人糖尿病项目的注册营养师和认证糖尿病教育专家Amy Kranick强调，这意味着您可以尝试重量训练，椅子瑜伽，椅子太极拳，阻力带和其他类型的坐姿伸展和调节锻炼计划 生活方式改变
- 即使在您正在建立一个新的健身例程时，您也必须通过改变饮食和管理方式来支持它你的血糖。 Winter说，流动性的丧失是许多糖尿病患者的现实检查。她警告说：“如果有人正在接受截肢并说'我会做我一直以来做的事情'，并且他们对这种疾病没有很好的理解，他们会失去另一条腿。与营养师或营养师合作，可以帮助您实现长期健康目标。 应对情绪问题
冬季建议在您计划健身计划时忠于自己。例如，如果你是一个私人人士，并且一直都不愿意在公共场合或健身房锻炼，找一种在家锻炼的方式，而不是让善意的家庭成员或朋友把你推入健身房或游泳池。物理治疗师和培训师可以到家里去，有些项目有录像带给你家庭健身指导。
如果你对你的情况感到愤怒，这是正常的。现实情况是，许多失去流动性的人变得生气，冬天说。虽然愤怒是一种预期的回应，但它并没有促进你的目标。寻求治疗，如果你发现愤怒或绝望让它很难移动。
失去你的流动性并不意味着放弃有趣和锻炼。使用创造力和关系开始健身计划。
