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- 如果你体验到疲劳的程度，让你筋疲力尽但不会太严重，以至于不能让你过上正常的生活，因此一些健康的生活方式的改变可能会有所帮助。尝试采取以下步骤：“选择一种缓解压力的习惯”，
- 贫血。
- 美国疾病控制和预防中心说，有一百万到四百万美国人患有慢性疲劳综合征。女性常见于男性，是男性的四倍，通常始于生育年龄，尽管极少数情况下可能发生在青少年身上。
- 中泽认为，我们21世纪生活方式的变化，包括日常暴露于毒素，杀虫剂，重金属，加工食品中的化学物质以及现代压力水平都是部分原因。 “研究自身免疫性疾病的科学家称这种流行病为'全球女性健康变暖'，”她说，“
您可能会忘记过度疲劳的感觉。你工作，跑家，抚养孩子，在你的社区做志愿者 - 所有这些活动都会让你感觉过度疲劳，你告诉自己，你在沙发上摔倒了。但是有疲劳，然后是慢性疲劳，一种感觉可能表示医疗状况，需要医生的评估，以帮助你开始再次感受到你的旧自己。
如果你体验到疲劳的程度，让你筋疲力尽但不会太严重，以至于不能让你过上正常的生活，因此一些健康的生活方式的改变可能会有所帮助。尝试采取以下步骤：“选择一种缓解压力的习惯”，
自身免疫流行
- 的作者Donna Jackson Nakazawa说，“尝试每日冥想，早晨散步，瑜伽或所有三种。压力会抑制免疫系统。“ 避免加工过的食物中充满了化学物质，防腐剂和添加剂。 避免晚上吃大量的食物，酒精和咖啡因，这样可以避免夜间睡眠。在慢性疲劳的人群中很常见
- 遵循经常锻炼的程序，这已经证明可以缓解疲劳症状。
- 获得抑郁症的帮助。认知治疗也是治疗抑郁症的非医疗方式对于治疗慢性疲劳是有效的
- 如果你还在月经期间，为了避免贫血症，请吃含铁量高的食物，如肝，扁豆，豆类和绿叶蔬菜等，记住维生素C有助于你的身体吸收铁，所以一定要在你的d中加入含有高维生素C的水果和蔬菜
- 慢性疲劳：可能导致精疲力竭的原因
- 如果您的疲劳不仅仅是花园式的疲倦，您可以去看医生，以便找出原因。大约40％的患有慢性疲劳症状的人开始出现可治疗的潜在医疗状况，例如：
贫血。
当你没有足够的红细胞或红血时细胞没有携带足够的氧气。一些常见的原因是月经期间血液过多，自身免疫性疾病，膳食铁缺乏以及维生素B-12和叶酸（另一种维生素B）缺乏。贫血最常见的症状是疲劳和虚弱，其他症状是头晕，头痛和体温过低。
- 抑郁症 研究一致表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍，并且持续时间更长，并且更严重。大约百分之十的女性在怀孕期间经历抑郁症，在产后期有10％到15％的女性经历抑郁症。抑郁症的一个非常常见的症状是持续的疲劳;其他症状包括悲伤和注意力不集中。
- 压力。 压力会对您的健康产生严重影响。短期压力和长期压力都会导致睡眠不足，缺乏精力和注意力不集中。
- 甲状腺疾病 称为桥本氏甲状腺炎的甲状腺自身免疫性疾病是常见原因女性疲劳。当正常工作时，你的甲状腺产生激素，给你能量。当您的甲状腺由于自身免疫性攻击而不能正常工作时，其中一个主要症状是疲劳;其他还包括抑郁症，体温过低，皮肤干燥和体重增加。
- 慢性疲劳：慢性疲劳综合征时 疲劳意味着太频繁地去看电影或购物，或参与任何数量的你习惯的其他正常活动。有了慢性疲劳综合征（CFS），你可能每天都在努力渡过难关;对一些人来说，这可能会变得很糟糕，即使压低工作也变得困难，迫使他们考虑休假。
美国疾病控制和预防中心说，有一百万到四百万美国人患有慢性疲劳综合征。女性常见于男性，是男性的四倍，通常始于生育年龄，尽管极少数情况下可能发生在青少年身上。
目前还没有诊断慢性疲劳综合症的测试。您的医生只有在已知导致疲劳的其他医疗条件被排除时才能诊断CFS。医生称之为“排除障碍的诊断”。
CFS最严重的症状是严重的，不明原因的持续性疲劳，持续六个月或更长时间。这是一种疲劳，在休息或睡眠后不会消失，并且使您至少可以避免每天通常会做的一半事情。为了进行诊断，医生还会寻找以下四种或更多症状：
浓度或记忆力减退
喉咙痛
- 淋巴结肿痛
- 肌肉酸痛
- 关节疼痛
- 头痛
- 疲倦不能通过睡眠缓解
- 运动后持续超过24小时的疲倦
- 慢性疲劳综合症：可能的原因
- 导致慢性疲劳综合征的原因仍然未知。最初，科学家认为感染某些病毒，尤其是导致单核细胞增多症的EB病毒可能是CFS的根源，但尚未得出确凿的结论。现在研究人员正在研究是否由于慢性疲劳患者的神经系统中发生异常的，过度活跃的免疫反应而导致的炎症
中泽认为，我们21世纪生活方式的变化，包括日常暴露于毒素，杀虫剂，重金属，加工食品中的化学物质以及现代压力水平都是部分原因。 “研究自身免疫性疾病的科学家称这种流行病为'全球女性健康变暖'，”她说，“
中尉建议，”在你努力减少暴露于可能压倒你免疫系统的物质的同时，你每天都需要放松，并在世界上找到快乐，你如何乐观地感知周围的世界也会影响你的压力水平和你的幸福感。“
