我需要减肥 - 至少50磅 - 但我不能让自己做出改变。我认为，由于我生活中其他领域的失望，我为了让自己感觉更好而过量。我的工作非常乏味，但在这个经济体中，我不认为我可以放弃。 30年结婚后，我离婚了，独自一人，我的孩子们都成长了，离开了。我得到的感觉是，“好吧，因为我的工作没有完成，而且我一个人，我应该吃点美味，至少从某种事情上得到满足。”我吃我想吃的一切，不管卡路里，脂肪，什么，因为我现在没有从生活中得到任何东西。我应该怎么做才能克服这个问题？
- 艾琳娜，衣阿华
我和我的健康指导客户一起使用的最喜爱的工具是“未来生活”练习，如果你放置20到30分钟或更长时间就像 - 并花时间真实地描绘出你的生活可能会在未来三个月，然后是十二个月。我的客户发现，这可以帮助他们在发现自己陷入窘境时不会被卡住。
首先花点时间暂停，深呼吸，并将注意力从注意力不集中的东西转移到可能的事情。换句话说，准备把重点放在积极的方面。接下来，花五分钟让你的想象力疯狂起来，想想任何可能让你的生活更美好的事情。这样做没有限制 - 不要编辑，甚至不要考虑如何取消。敢于梦想！那就是热身。
现在你的头脑已经充满活力并准备好去上班了。下一步是拿起笔和纸，写出你自己的故事。写下你如何能在三个月内切实看到自己变得更健康，更快乐。你可能没有理想的工作，但你怎么能让它变得更容易？在您过渡到下一阶段时，您可能没有全部支持，但您可以添加哪些内容，让您在家中获得更多的支持和满足感？一旦你为创造三个月的故事作出了很大的努力，关注积极的一面，用相同的方式写下你的12个月的故事。
最后，计划你可以在本周采取的一些小步骤，这将有助于你实现你的新未来。然后，每个星期前进，坐下来写下如何在未来一周内提升你的生活。请记住，宝宝的步骤和毅力会让你走向实现“未来生活”的漫长道路。
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