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- 千万不要错过
- 手部和脚部的银屑病关节炎：应该知道的事情
- 如何保持手指灵活通过握拳然后每天打开和关闭你的手10次来增加你的运动范围。要增强运动能力，请每隔一天增加一次阻塞球或卷起袜子10次
- 为了增加手腕的灵活性，请将整个手臂放在桌子上，使手肘伸直。用另一只手抓住你的手指，轻轻地将你的手指拉回来，直到它们朝上。保持30秒钟，然后重复两次以上。然后拉下手指，按住并重复三次。 Piljic说，你每天都可以这样做。如何保持脚趾和脚踝的健美
- 另一个每日运动范围练习是用每只脚从A到Z画出字母表。坐下或躺下，以便在移动时脚不会碰到地板。如果可以的话，还要向后追溯字母表。为了加强脚趾和脚踝，请尝试脚趾和脚跟抬起。请务必握住坚硬的表面，如台面以保持平衡。缓缓抬起脚趾10次，然后休息1分钟，抬起脚跟10次。这应该每隔一天进行一次。
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银屑病性关节炎会导致关节和肌腱周围的疼痛，肿胀和僵硬，通常影响远端关节或最接近根据国家牛皮癣基金会（NPF）的指甲和脚趾指甲。这样做的结果可能会降低手部和脚部的灵活性，力量和运动范围
“有些人可能会出现肌肉疲劳和晨僵，持续几个小时并妨碍日常功能。” Ronald Rapoport医学博士，马萨诸塞州Fall River的Southcoast Health-Charlton纪念医院风湿病学主任
手部和脚部的银屑病关节炎：应该知道的事情
银屑病关节炎可以通过多种方式影响手脚。根据美国风湿病学会的报告，对于银屑病关节炎患者，手指和脚趾可能与肿胀的香肠相似，这种状况称为指趾炎。指甲也可能受到影响，例如从指甲床上长出凹痕或脱落。
另一种称为附着点炎的形式会引起肌腱和韧带连接到骨头上的压痛点，导致脚后跟疼痛，足踝，肘部周围或身体的其他部位治疗
治疗可能包括非甾体类抗炎药（NSAIDs）和某些生物药物，这些复合药物能够在细胞水平上阻止炎症反应，到关节炎基金会。但是，治疗银屑病关节炎的另一个重要组成部分是运动。
锻炼可以帮助维持关节的功能，PTT，专科手术医院联合流动中心的物理治疗师和助理科室主任PTT的PT。Lauren Piljic说。在纽约市和NPF发言人。你可以在家自己做这些简单的练习，虽然你应该在尝试新的练习前与你的医生一起检查。
如何保持手指灵活通过握拳然后每天打开和关闭你的手10次来增加你的运动范围。要增强运动能力，请每隔一天增加一次阻塞球或卷起袜子10次
- 将手指放在一碗米饭中，然后轻轻张开手指并将其靠在米饭上，Piljic说。银屑病与牛皮癣联盟建议，每次用拇指触摸同一只手的指尖。 Krista Schofield，MOTR / L，CHT是一位职业治疗师和经过认证的手部治疗师，他说：“手指走路可以灵活运动，增强你的手部肌肉。”普罗维登斯圣约翰健康中心位于加州圣莫尼卡。将手掌放在桌上，手指略微分开。将食指朝拇指方向走直，并将手指向侧面移动。继续练习时，将每个手指向拇指移动
- 每天重复每次10次这些练习。
- 如何
- o保持手臂灵活
通过让手臂置于桌子和悬挂在边缘的手腕。向上卷曲手腕，使指节向天花板方向，然后向下卷曲手腕。然后做个拳头，左右移动你的手，然后向右。每天重复10次。为了加强锻炼，可以加一个装满水的瓶子或者小的重量。 “每隔一天做一次，因为你的肌肉会变酸，”Piljic说，“
为了增加手腕的灵活性，请将整个手臂放在桌子上，使手肘伸直。用另一只手抓住你的手指，轻轻地将你的手指拉回来，直到它们朝上。保持30秒钟，然后重复两次以上。然后拉下手指，按住并重复三次。 Piljic说，你每天都可以这样做。如何保持脚趾和脚踝的健美
- 坐下毛巾或枕套，然后用脚趾蜷缩2到3分钟
- 然后尝试用脚趾一次一个地拾取约20颗弹珠，然后将它们移动到另一个位置，美国骨科医生学会（ AAOS）建议
另一个每日运动范围练习是用每只脚从A到Z画出字母表。坐下或躺下，以便在移动时脚不会碰到地板。如果可以的话，还要向后追溯字母表。为了加强脚趾和脚踝，请尝试脚趾和脚跟抬起。请务必握住坚硬的表面，如台面以保持平衡。缓缓抬起脚趾10次，然后休息1分钟，抬起脚跟10次。这应该每隔一天进行一次。
为了提高灵活性，AAOS建议每天小腿伸展，就像跑步者的伸展一样。站在墙上，双手平放在上面。前倾一条腿向前倾，膝盖稍微弯曲。拉直另一只腿，脚后跟平直，脚尖稍微指向。当你的脚后跟保持平放在地板上时，专注于向前按压两个臀部。保持30秒，然后放松30秒。 Piljac说，重复每侧三次，但侧重于受影响的腿。
