治疗音乐：创建您的个人播放列表
首先识别可舒缓您的音乐，并帮助您感觉舒适。感觉有义务包括一点古典音乐？只有这样才能真正适合你。音乐治疗师Joanne Loewy说：“无论你喜欢莫扎特，约翰尼现金还是Aerosmith，最能帮助你放松的音乐是一个非常个人化的决定。”
“人们说舒缓它们，安抚它们，即使它是重金属， DA，纽约贝斯以色列医学中心路易斯阿姆斯特朗音乐和医学中心主任。 “
治疗音乐：寻找一位音乐治疗师
如果您不确定哪种治疗音乐适合您，Loewy建议您使用5000种训练有素的音乐中的一种全国各地的治疗师。音乐治疗师可以评估你的爱好和兴趣，并在一次访问中提出一些建议
例如，Loewy说，一个害羞的人可能会受益于可以与呼吸节奏融合的“淡淡”音乐，而一个更有表现力的人可能会想要在他们的音乐疗法中包括诸如锣或鼓声的振动。作为一种个人测试，你可以更仔细地了解哪种性格类型，Loewy说你应该问问自己，当你趾高气扬时你会怎么做：咧嘴，忍耐，诅咒和吼叫！
治疗音乐：工作中开凿
通常会鼓励计划阴道分娩的妇女携带有助于他们在分娩过程中放松的音乐;有些女性甚至雇用音乐家提供现场伴奏。
“音乐似乎有帮助的方式要么是作为一种分心，要么是思维创造图像，要么是整合，以更积极地创造呼吸，”Loewy说，他推荐快速和慢速音乐的组合，以支持呼吸变化的劳动力。 “它也可以用作分娩时的疼痛。”
专注于节奏音乐，邀请鼓手进入产房，甚至用手放开节奏可以打断疼痛周期以释放，说Loewy。
不要低估控制你的劳动力的好处。女性通常会将他们的出生体验与他们对自己体验的控制程度的比例视为正面。
拥有支持性伴侣当然很重要，但是女性赋予的权力可以通过选择音乐或在他们的工作对出生体验产生了重大影响。
治疗音乐：保持节奏
您不必成为欣赏演奏乐器或鼓的音乐家。在癌症病房和疗养院的病人中已经注意到节奏缓解疼痛的能力，它甚至可以抵消痛苦的月经来潮或其他日常疼痛。
简单地加入鼓圈 - 为人们的非正式聚会，目的是为了创造节奏 - 可以通过以下方式延长止痛效果：
增加放松
- 减少孤独
- 提供情绪释放
- 增强精神联系
- 治疗音乐：音乐治疗和您的健康
是音乐与健康之间的一些其他直接联系：
治疗音乐保护心脏
- 一项对10名30岁中龄健康成年人的研究显示，当他们在听音乐时，他们的血液流动了26％作为快乐，与有氧运动相似的血流增加。听音乐不能取代锻炼，但似乎对心脏有益。根据另一项研究，如果高血压是一个问题，试试这个处方：每周三次莫扎特至少12分钟可以帮助降低血压， 音乐治疗打击成瘾
- 参与群体音乐制作可以帮助人们摆脱成瘾，找到放松，社交联系和情感释放。 因此，请编写该播放列表，或填写您喜爱的iPod或CD换碟机音乐选择：这是一种令人惊讶的轻松娱乐方式，可以缓解压力并增强您的整体幸福感。
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