一项新的研究显示，骑自行车和帮助绝经前妇女避免增加体重一样轻快步行是有效的。哈佛大学公共卫生学院营养系研究员Anne C. Lusk表示：“正常体重的女性当然可以受益于体重超重或肥胖的女性，骑自行车“，她指出。 “但专门针对超重和肥胖的绝经前妇女，每周只骑自行车两到三个小时，使他们长期获得超过5％的初始体重的可能性降低46％。”
研究人员还发现，缓慢行走 - 每小时步行不到3英里 - 无助于控制体重
Lusk和她的同事在6月28日的“内科医学档案”杂志上报告了他们的发现
作者指出，1995年，美国疾病控制与预防中心和美国运动医学学院建议所有美国成年人每天进行半小时的中等强度活动。
尽管提供咨询，但三分之二的美国人现在超重或肥胖， Lusk和她的团队指出，虽然16％的美国儿童和青少年体重超标，三分之一的人有增加体重的危险。
在早先的研究中，研究小组报告说，快走可以帮助那些在正常体重或刚刚瘦下来的时候保持体重不变，而缓慢步行则没有这种好处
这一次，研究人员决定探索如果更多的女性开始常规骑自行车，可以获得的潜在健康益处
只有一半的16岁以上的16岁以上的美国人上班使用自行车。作者指出，在该组中，只有23％是女性，
作者研究了超过18,400名参加护士健康研究II的女性的病史，体重模式，运动习惯和一般生活方式数据。 1989年，所有年龄在25岁至42岁之间的女性在2005年之前都是绝经前的，并且没有运动障碍.1 年Lusk的研究小组专注于1989年至2005年之间的体重变化。
1989年，大约一半女性表示他们花时间慢慢走路，而近40％的人表示他们很快走路，近一半表示他们花了一些时间骑自行车。
到2005年，女性平均增加了20磅以上，而大大减少了他们积极活动的总时间。
但是，1989年没有骑脚踏车的女性，但到2005年在某种程度上，经历的平均体重增加明显较少。对于体重超重的女性来说尤其如此，对于每天骑自行车只需5分钟的女性来说，这一点就有所不同。作者指出，相比之下，那些多年来减少自行车时间的人，从每天不到15分钟到很少或没有骑自行车，体重增加更多。
2005年，每周骑自行车超过四小时的体重正常的女性，其基线体重增加超过5％的几率较低，研究人员发现
该小组得出结论：骑自行车，如快走，应该是鼓励绝经前妇女，特别是如果他们正在处理体重问题。“
我们正在倡导身体活动，这是常规的一部分，”拉斯克说。 “你不必考虑自己的心率，每周做多少次，或者所有这些，我们只是建议你每周七天在轻松的步行或骑自行车的时候进入你的一天。”
Lusk补充说，在广泛的公共政策层面上，美国将会很好地接管荷兰，在那里广泛的自行车道 - 与人行道一样大 - 允许人们并排自行车，从而鼓励骑自行车作为社交体验。
“通常我们有自行车道的地方，我们仍然在狭窄的单车道上使用'单骑士'自行车模型，通常在人们感觉不舒服的汽车左侧，”她指出。 “我们需要重新思考这种方法。”<美国>圣地亚哥美国运动协会（ACE）首席科学官Cedric X. Bryant说，Lusk的公共政策建议“是正确的”。“
”她争论……符合旨在帮助美国人将体育活动纳入他们的生活方式的目标，“他说，”骑自行车没有影响，所以它非常友好，因此让人们更容易接触到这项活动。但是，纽约纽约大学医学中心妇女心脏项目的医学主任Nieca Goldberg博士发表了关于女性如何解读的警告性声明这个新的信息
“我认为，慢走慢跑的好处是一个坏消息，发送给那些可能大部分时间都坐在椅子上的人，可以这么说，”Goldberg说。 “因为如果你还没有走路，缓慢步行是一个很好的起点，它比骑自行车便宜，也许更容易，基本上你必须从某处开始。”
