当Fayetteville，亚特兰大的Matt McGowan决定进行髋关节手术时，他的目标是完全康复并且完全没有当他的妻子生下他们的第三个孩子时，臀部疼痛。他至少有一件事为他工作：他在髋关节手术前的身体素质水平
髋关节手术和健身：研究显示更好的恢复
研究发现，您的健康水平影响髋关节手术恢复需要多长时间。在最近一项对45名预定进行髋关节手术的人的研究中，一半在手术前接受了锻炼。研究人员发现，那些在髋关节手术前锻炼过的人能够使用楼梯，进出椅子，并比其他组更早使用浴室。在髋关节手术后的三天内，锻炼组在改变卧床，站立，行走，从坐姿移动到站立位置以及进行其他基本活动时具有更大的独立性。他们在走路时也有更多的耐力
在另外一项针对108名预定进行髋关节或膝关节置换手术的男性和女性的研究中，那些在手术前参加了为期六周的锻炼计划的人，肌肉力量更强，功能更好
髋关节手术和健身：一个病人的故事
麦戈恩自5岁起就一直在髋关节有麻烦，当时他跌倒时摔伤了他的臀部，然后发现了水痘。由于他的臀部受伤，病毒扩散到关节并造成永久性损伤。小时候接受手术后，直到青少年时期，他的正常无痛苦的童年时期，他的髋关节出现骨关节炎。
麦高恩在高中时不让髋关节疼痛减慢他的速度，并踢足球和其他运动直到疼痛太多。在他17岁的时候，他在踢足球比赛后感到如此僵硬和痛苦，以至于他在第二天早上起床时就花费了数小时的时间。
切断跑步和踢足球等激烈的冲击运动让他能够管理高中毕业后的痛苦。为了锻炼，他成了一名狂热的自行车手，几乎每天骑行。但是，当他的前两个孩子出生18个月后，照顾他们并携带他们的工作开始使他的臀部受伤。
当时，他被告知全髋关节置换手术会使他保持在床上三个月，这对两个小孩在家里并不理想。所以他决定反对，随着他的孩子变得更加独立，事情变得更加容易。但是当他的妻子告诉他他怀上了他的第三个孩子时，他认为的第一件事情之一是“我需要接受手术。”直觉上，他知道他在髋关节手术前的状态更好，他的康复会越来越容易和快速，所以他每天都在准备循环。他相信他的工作得到了回报。在髋关节手术后的第二天，他在医院接受了三天或四天的物理治疗，随后在家中只进行了一周正式的物理治疗。他一个月后重新开始工作。 “感觉我可以再次呼吸，”McGowan说，“我很感激我可以带着我的宝贝女孩而不会感到疼痛。”
髋关节手术和健身：如何让您的身体做好髋部手术
肯塔基州路易斯维尔市贝拉明大学物理治疗助理教授Dave Pariser研究髋关节置换手术前锻炼和健身效果，发现患者在准备手术时身体好得多。 “我们称之为预康复，”Pariser说。 “如果他们更强壮，手术后他们会更好。”他们需要更少的药物来治疗髋部疼痛，并且可能会更快恢复。
关键是要加强臀部周围的肌肉，这将有助于支持手术后的关节并减轻髋关节疼痛。这里有一些入门技巧。
找到一个预处理程序
- Pariser的物理治疗诊所提供专门设计用于准备手术患者的程序;在你所在的地区寻找类似的计划 一旦你知道你需要手术就开始
- 在完美的世界里，三四周的物理治疗或预处理程序是理想的，Pariser说。去锻炼低强度运动 对于患有髋关节疼痛的人来说，变得更健康的最好方法是进行对关节影响很小的活动，美国弗吉尼亚州阿灵顿物理治疗师DPT的Amy Humphrey说，和美国物理治疗协会的发言人。汉弗莱说，游泳和水中有氧运动是很好的选择，就像骑自行车和步行一样。每周锻炼30分钟，但一定要避免跑步或篮球等高强度运动。
- 拉伸和加强 提高您的健身水平并加强您的锻炼的好方法汉弗莱说，髋关节每天都要进行桥式运动。先平躺在背上，然后弯曲膝盖，并将双脚分开放在地板上。在收紧腹部的同时抬起臀部并保持五秒钟，然后再回到地板上。小心从膝盖到肩膀创造一条直线，而不会拱起背部。逐渐完成三组每组10个电梯。
