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- 专家认为，你储存多余脂肪的地方可能是基因决定的;换句话说，如果你的母亲担心她的松饼顶部，你可能会做同样的事情。由这些脂肪沉积产生的身体形状似乎可以预测您的2型糖尿病风险。了解身体形状类别的术语可能会有所帮助：
- 有些人可以通过视觉判断它们是苹果还是梨形。但是如果从镜子中看你的糖尿病风险并不明显，一个重要的测量可以帮助你确定你患糖尿病和心脏病的风险：你的腰部。如果你是一个女人，而你的腰围大于35英寸，那么2型糖尿病的风险就会增加。对于一个男人来说，幻数是40英寸。如果你的卷尺显示你达到或超过这些数字，现在是时候减肥了。
- 好消息是你的身材不是你的命运。有一种方法可以降低2型糖尿病的风险：减轻体重并保持健康的体重。
苹果或梨？这个问题可能意味着一种健康的零食 - 或者是影响2型糖尿病风险的体型之间的重要区别。
一般来说，脂肪收集在腹部的人 - 随着时间的推移它们会像苹果一样 - 对于2型糖尿病患者的风险更高糖尿病。但好消息是，你可以逃脱你的体型。超重是糖尿病的一个重要风险因素，无论你的体型如何。 “身体质量指数较高的患者有较高的糖尿病风险，”加利福尼亚州圣克拉拉的Permanente Medical Group内科医生Danny Sam医学博士说，他专门从事成人糖尿病治疗。体重指数（BMI）是通过比较体重和身高来计算的。
但是，当任何超重的人患糖尿病的风险增加时，那些在腹部上携带大量额外重量的人是特别危险的。苹果的形状不仅使你容易患上糖尿病，而且也容易导致心脏健康。
专家认为，你储存多余脂肪的地方可能是基因决定的;换句话说，如果你的母亲担心她的松饼顶部，你可能会做同样的事情。由这些脂肪沉积产生的身体形状似乎可以预测您的2型糖尿病风险。了解身体形状类别的术语可能会有所帮助：
苹果
- 脂肪在腰围聚集的人最终可能会形成苹果形状。这种体型也被称为“机器人”，脂肪收集有时被称为“中心肥胖”。梨
- 尤其是女性，脂肪可以吸引到臀部和大腿。好消息是，这种类型的脂肪分布比腹部脂肪更不容易导致胰岛素抵抗或2型糖尿病。这也被称为“gynecoid”体型，或“gluteofemoral”脂肪。总体
- 有些人以相当均匀的速度到处收集脂肪，但无论体型如何，超重或肥胖都会增加2型糖尿病风险。事实上，你不会陷入苹果或梨形，并不能完全让你在防止2型糖尿病和其他慢性健康状况方面脱身。关于你的体型不确定？测量你的腰围
有些人可以通过视觉判断它们是苹果还是梨形。但是如果从镜子中看你的糖尿病风险并不明显，一个重要的测量可以帮助你确定你患糖尿病和心脏病的风险：你的腰部。如果你是一个女人，而你的腰围大于35英寸，那么2型糖尿病的风险就会增加。对于一个男人来说，幻数是40英寸。如果你的卷尺显示你达到或超过这些数字，现在是时候减肥了。
好消息是你的身材不是你的命运。有一种方法可以降低2型糖尿病的风险：减轻体重并保持健康的体重。
以下是您可以采取的步骤：
锻炼身体。
- Dr. Sam强调身体活动有已被证明有助于预防糖尿病，并会帮助您控制体重。混合你的活动，包括有氧运动，如步行或游泳，以及一些体重训练或核心加强，所以你可以得到整体减肥的好处。注意你的体重
- 如果你已经知道你是一个苹果或梨，你也可能超重。恢复正常体重并留在那里是阻止糖尿病的最佳选择。如果你很难弄清楚你的体重应该是多少，请告诉你的医生。 吃健康的饮食。
- 一种营养丰富，多样的饮食，含有瘦蛋白质，全谷物，水果和蔬菜是您长期健康的最佳选择。如果您已经是糖尿病前期或已经患有糖尿病，您还必须控制血糖。如果你想减少腰部的话，可以瞄准低脂菜单计划。 如果你在镜子中看到的身体形状不在你想要的位置，不要绝望。通过一些工作，你可以打败你的糖尿病风险 - 而且感觉也更健康。
