儿童健康专家问答|

答：

美国国家科学院建议一个4岁的孩子每天摄入800毫克钙，相当于约三八盎司牛奶杯。足够的钙和维生素D，特别是对儿童和青少年，可能有助于预防骨折和长期问题，如骨质疏松症。脱脂牛奶是钙，维生素D和蛋白质的极好来源。然而，正如你所经历的，很多孩子对2或3岁左右的人喝牛奶不太感兴趣。你仍然可以在饮食中添加健康的脱脂牛奶，将其加入谷物或通心粉和奶酪等膳食中。低脂奶酪如奶酪和切达奶酪的钙含量与一杯牛奶几乎相同。许多孩子愿意吃披萨或烤奶酪，或者将奶酪添加到食物中。

正如你所提到的，酸奶是钙的一个很好的来源，但是孩子往往更喜欢其中含有大量糖的品牌。尝试与你的儿子进行“品尝测试”，以发现一些不含糖和他喜欢的类型。你也可以尝试制作自制的水果冰沙，作为另一种健康而美味的方式，让你的孩子消费酸奶。

如果你的儿子不喜欢吃乳制品，强化橙汁的含量与牛奶的含量相同。一些蔬菜如西兰花含有大量的钙，某些谷类食品和早餐棒也富含钙。有了这么多丰富的食物现在，有多种非乳制品可供选择，以获得所需的钙。如果你的儿子非常挑剔，你也可以让他每天服用复合维生素。

偶尔的奶昔或洒酸奶是很好的治疗方法，但你绝对不希望这是你的孩子获得钙的唯一方式！

上次审查时间：2009年3月2日|最后更新日期：2009年3月2日

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