您知道演习：为了控制糖尿病，您必须记录您的饮食，身体活动，血糖水平，正确的药物治疗量以及所有其他生活方式习惯。对于1型糖尿病，它永远不会结束。为了保持健康，每天都需要努力，巴尔的摩慈善医疗中心内分泌科中心的营养师和糖尿病教育专家Alison Massey，CDE，LDN说。但是，所有这些持续的关注和努力都会对你的心理产生影响。“
尽管知道这是你必须做的事情，但它可能会令人厌烦，令人沮丧，并导致职业倦怠，”Frank J. Sileo博士说。 ，持牌心理学家和新泽西州里奇伍德心理增强中心执行主任
当你的耐力开始衰退时，你可以采取措施，重新履行对1型糖尿病个人健康的承诺。
注意糖尿病倦怠的征兆
需要花费大量的时间和精力，但保护自己是防止1型糖尿病对健康造成伤害的唯一方法。 Massey说：“血糖管理不善，特别是长时间的血糖控制，会增加严重糖尿病相关并发症的风险。”为了保持糖尿病管理计划的正常进行，请注意以下糖尿病倦怠警告信号：
情绪衰竭 管理像糖尿病这样的慢性疾病会带来情绪上的损失，并可能让您感到筋疲力尽，不堪重负， 。Sileo说。
社交退缩。 与朋友，家人和其他支持系统（如同事）的突然间隔可能表明糖尿病患者倦怠。
活动或表现水平下降 达到一个点只是过度或不超过身体或精神需求的最低限度可能意味着糖尿病的倦怠。
对医疗护理的疏忽 这是糖尿病倦怠最危险的征兆之一。取消医生的约会，不按照处方服用药物，饮食不当和不运动是警告信号，表明你没有照顾好自己。
应对糖尿病倦怠的小窍门
如果你开始感到不知所措或因日常管理1型糖尿病的需求而感到沮丧，试试这些建议以帮助减轻糖尿病的倦怠：
接受你的感受 “感觉沮丧，生气或悲伤是可以的，”Sileo说，不要压抑你的感受。 “接触到值得信赖的朋友和家人。”梅西建议寻找一个糖尿病支持组织，在那里你可以与其他可能与你所面临的事情相关的人交谈。如果感觉太过分了，与一位精通慢性病的精神卫生专业人员交谈Sileo说：“要知道，糖尿病倦怠可能会增加你患抑郁症的风险，”倦怠和抑郁症有一些类似的症状，如能量低，感觉悲伤，表现减退或与他人有关，“他说。抑郁症与倦怠的不同之处在于，与抑郁症斗争的个体也可能出现自卑，绝望和自杀念头的症状，这些症状通常不会伴随着职业倦怠。“
获得日常活动帮助。
Sileo说，寻求帮助并没有表现出弱点，当人们不愿意解决他们的日常工作时，他鼓励这种帮助：拾取杂货，补充药物，停止使用干洗机 - 这些都是别人可以做的事，当你用你的精力来治疗1型糖尿病时。 学会说“不”。
没有人能做到这一切，当你感到不知所措时为了控制1型糖尿病，还有其他事情要做。 Sileo说，说“不”不一定是永久性的。它可以是，直到你感觉很好，可以承担另一项任务。但如果伴随着一项任务或义务带来的压力太大，这可能是永久性的 - 例如，或许最好成为俱乐部会员而不是俱乐部主席，他说。 确定你能做什么，不能做什么改变
“你可能无法改变别人的行为，但你可以改变你对它的反应，”Sileo说。 “对于你的1型糖尿病也是如此。当你对自己的疾病有更多的控制时，你不太可能感到不知所措，压力和烧伤。“ 设定现实的目标。
从管理好血糖开始。梅西说，血糖水平并不一定要在目标范围内，所以“停止瞄准完美并瞄准足够好”。当任何任务看起来太令人生畏时，将其分解成更小的任务，一次只能做一件事，Sileo说。 确定优先级，列出清单并建立一个例程
知道接下来需要发生的事情当你处理一种你可能感觉控制你的疾病时，给予一种控制感 为自己留出时间
至少每周一次，做一些你想做的事情。 “休息一下糖尿病，”Sileo说。 “与家人和朋友进行一项完全没有糖尿病的活动或交谈。你需要休息和健康的逃生。“
