当你也处理疲劳，一种常见的抑郁症状时，与严重抑郁症生活在一起可能具有挑战性。斯蒂芬•盖斯勒（Stephen Geisler）说，不仅疲劳可能会破坏你的日常生活，而且还会使得抑郁症得到控制所需的步骤变得更难。
“严重抑郁导致医生称之为”无能“医学博士，纽约州长岛霍夫斯特拉北岸医学院精神病学助理教授“缺乏能量会导致精神，情绪和身体疲劳，难以治疗。”
如果不加以治疗，疲劳可以根据2014年发表在“抑郁与焦虑”杂志上的一项研究评论，这种情况会导致更长和更严重的抑郁症。这也是抑郁症残疾的主要原因之一，盖斯勒博士说。由于这些原因，采取措施克服疲劳是抑郁症治疗的一个重要方面。
抑郁症的治疗方法如何？
抑郁症可能与睡眠不足，缺乏活动或常用的抗抑郁药物称为SSRIs和的SNRI。即使在其他抑郁症状对治疗有反应后，疲劳也可能会持续下去。寻找对抗抑郁症疲劳的有效方法的第一步是与你的医生交谈。您的医生会希望确保您的疲劳不是由另一种医疗条件或用于治疗它的药物引起的。
“如果疲劳是由您的抗抑郁药引起的，您的医生可能会将您转换为不太可能引起的抗抑郁药疲劳和更可能治疗它，“盖斯勒说。 “还有一些兴奋剂类药物可能会加入到你的治疗计划中，以帮助减轻疲劳。”
除了咨询你的医生之外，还可以与你的治疗师讨论你可以减轻疲劳的策略。这些可能包括保持活跃，与朋友和亲人一起参加有趣的活动，踱步，设定现实目标。
有益的生活方式改变可以抵抗抑郁症的疲劳
您也可以选择健康的生活方式减轻疲劳：
运动
“锻炼可以通过促进更好的睡眠来帮助减轻疲劳，”盖斯勒说。锻炼也可以直接增加能量。根据对疲劳：生物医学，健康和行为中发表的关于运动和疲劳的研究的回顾，仅有一次30分钟的有氧运动可以刺激增加能量的感觉 吃得好。
改变饮食也可能帮助你充电。根据一项涉及正常睡眠者健康成年人的小型研究，发现脂肪含量较高的饮食会增加日间嗜睡，而碳水化合物含量较高的饮食可以提高警觉性。此外，根据哈佛公共卫生学院的资料，当您尝试获得更多白天能量时，您选择的碳水化合物类型会有所不同。去寻找比白色面包，意大利面，糖果，糕点和苏打水等碳水化合物更慢消化的全谷类，水果和蔬菜。 练习良好的睡眠习惯。
睡眠卫生是控制疲劳的另一个重要部分当你抑郁症时，盖斯勒说。睡眠卫生是指促进睡眠健康的睡眠习惯，其中包括： 在睡前约6小时避免兴奋剂如酒精和咖啡因
- 睡前不吃重食
- 避免白天小睡
- 建立定期睡眠时间表
- 定期进行锻炼，但不要在就寝前进行
- 保持卧室安静，黑暗和舒适
- 仅将卧室用于睡眠和性生活（不包括智能手机和其他小工具）
- 如果你正在为抑郁症疲劳而苦恼，与你的医疗保健提供者讨论可能有助于治疗的药物或生活方式的改变。疲劳会使抑郁症恶化，甚至可能增加抑郁症复发的风险，因此请您的整个团队帮助您对抗它。
