如果因为您订购了减肥苏打水而在午餐时吃汉堡和薯条感觉更好，您就不应该这样做。研究表明，普通苏打水对你而言可能不会更好。事实上，它甚至可能更糟糕。
接近60％的美国人定期饮用减肥苏打水。他们中的许多人认为减肥苏打水可以帮助他们减肥，但越来越多的证据表明减肥苏打水可能会导致你体重增加。
饮食苏打水和体重减轻：研究揭示
“最近的文献表明，那些谁喝苏打水比不喝苏打水的人更重要，这不应该让任何人感到惊讶，苏打水是否会导致体重增加？我认为这是一个错误的问题。我认为人们不应该喝减肥苏打水，不管他们是否有体重问题“纽约州布朗克斯市蒙特菲奥尔医学中心家庭与社会医学系高级主治医师达尔文迪恩博士说，”最关心的问题是，饮用苏打水与发展代谢综合征有关。代谢综合征是一组条件，包括扩大腰围，血压升高，甘油三酯升高，低胆固醇水平和空腹血糖水平高。有三个或更多的这些发现会增加患糖尿病和心脏病的风险。以下是您应该了解的有关饮食苏打水的其他一些研究成果：根据圣安东尼奥心脏研究，饮用碳酸饮料越多，您体重超重或肥胖的可能性就越大。根据弗雷明汉心脏研究，如果你喝减肥苏打水，你就有体重增加
和
- 代谢综合征的风险。根据普度大学的研究，喂食人造甜味剂的大鼠比正常糖喂养的大鼠获得更多的体重。
- 美国国家心肺血液研究所主办的社区动脉粥样硬化风险研究结果显示，表明，肉类，油炸食物和饮食苏打都与代谢综合征有显着相关性。 饮食苏打和体重减轻：为什么体重增加？ 尽管研究人员无法确定饮食苏打为什么会成为阶段体重增加，有几个可能的原因。 “我不鼓励患者饮用碳酸饮料，因为他们没有卡路里，他们是为了模拟普通碳酸饮料的甜味而设计的，这让饮酒者的味蕾完全不堪重负，例如喝一小口水，然后喝一小口水咬入你最喜欢的水果，然后尝试与低糖苏打进行同样的实验，注意饮用苏打后真正的食物口味平淡，“Deen博士解释道。味觉扭曲可能会导致饮食苏打饮酒者寻找更高卡路里的食物。另一种可能性是人们只是多吃东西，因为他们认为他们通过饮用苏打水可以节省卡路里。人造甜味剂和渴望高热量食物之间的直接联系可能存在。
- 减肥苏打水和减肥：咖啡因的作用
- 虽然减肥苏打水的热量低于普通苏打水，但咖啡因含量可能会更大。根据公共利益科学中心的资料，12盎司常规可乐含有35毫克咖啡因，而健怡可乐含有47毫克。在低水平，咖啡因可以刺激能量，让你更加警觉，并可能有益于减肥。用量过高可能导致紧张，心率加快，注意力不集中。如果您突然停止服用咖啡因，您也可能会出现头痛，烦躁或抑郁等戒断症状。
“虽然咖啡因可以帮助减肥，但我建议从冰咖啡中提取咖啡因，如果您需要添加糖，请尽可能少地添加糖分，”Deen说。 “我建议我的病人喝水，对于一种健康的替代饮食苏打水，尝试加入1/3杯果汁来浇灌低热量和不太甜的饮料。”
虽然确切的关系的饮食苏打水对体重增加和代谢综合征并不清楚，但显然饮食苏打水不应该被认为是普通苏打水的“健康”选择，当你选择喝苏打水时，你选择喝一杯饮料不如牛奶，果汁或水对你健康。
