日常保健： 吸烟与心脏疾病风险密切相关。对于正在努力戒烟的读者，你有什么建议？
我认为吸烟或尼古丁依赖是一种疾病，应该这样对待。在我的实践中，97％的患者在过去吸烟或吸烟。心血管疾病与吸烟并行不悖。我一直建议一步一步戒烟。我在治疗Chantix（瓦伦尼克林）方面取得了巨大成功，并让我的病人在我的机构（爱达荷州立大学Portneuf医疗中心）提供治疗和戒烟课程。我经常听说Chantix是昂贵的，有时不包括保险。 Chantix在三个月内停止吸烟的总成本约为300美元。如果患者每天吸烟一包，香烟的成本远远超过使用Chantix的成本。
认识并了解健康风险 - 不只是在纸上，而是有形的。想想自己：“如果我吸这个，我可能不会来我女儿的毕业典礼……”
知道没有这样的东西只有一支香烟。
招募朋友或配偶帮助你戒烟。
交易一个好的坏习惯。当你想要一支香烟时，刷牙或锻炼。
了解戒烟是一种心理游戏。找出让你想吸烟的东西，然后避开它们。例如，我一直想要一支带咖啡的香烟，所以我就不再喝咖啡了。
如果你想预防心脏病，戒烟是你生活中最重要的变化之一。如果你以前失败了，不要试图单独做。寻求医疗帮助。较新的药物，针灸，甚至咨询可以在戒烟斗争中大有裨益。它永远不会太晚。每个年龄都有戒烟的好处。您可以阻止可能使您面临心脏病发作的火灾。不要让你的生活火上浇油。
当你停下来时，知道该期待什么。许多患者经常说他们对于身体会经历的所有变化（咳嗽，沮丧，强烈的渴望，焦虑，体重变化等等）没有做好准备。了解这些变化可以帮助您控制并帮助预防复发。
从退出前慢慢改变您的行为开始。只在某些有限的区域吸烟，使您花费最多时间的地点（客厅，办公室，卧室）无烟。
告诉您周围的每个人您的无烟意愿并寻求帮助，特别是从那些人那里寻求帮助谁曾经吸烟。
找到两种你喜欢的吸烟方式。当你遇到典型的吸烟触发时，如压力或饮酒，这些将是至关重要的。
