2013年8月26日，星期一 如果各种饮食和减肥门诊的数量有任何迹象，那么有许多方法可以失败体重和实现更健康的生活方式。但一项新的研究表明，也许诀窍不是试图减肥。在对黑人女性进行的一项研究中，要求他们仅仅维持体重就能帮助他们减少体重。
杜克大学的研究人员研究了194名超重或肥胖的黑人女性，将他们分成随机组，以维持常规护理或参加一个干预计划，鼓励他们维持体重。接受体重维持干预的妇女只鼓励她们维持，第一年平均减少2.2磅，比另一组减少1.1磅。研究作者Gary Bennett，副心理学教授Gary Bennett说：“18个月后，接受干预的女性平均体重减轻了3.7磅，明显大于对照组。”
更容易维持体重而不是减肥。和杜克肥胖症预防计划的主任在结果的解释中说。
为了减肥，减肥者必须处于卡路里不足的状态，而试图维持的人只是在寻找平衡，Gayle说Timmerman博士，注册护士，德克萨斯大学奥斯汀护理学院副教授。该研究的结果与她完成的过去研究相吻合。
接受干预的女性收到了个性化的建议，可以稍微减少日常卡路里消耗，Bennett说。在研究开始时，他们进行了一项调查并给出了个人目标，例如减少含糖饮料，多走路或增加水果和蔬菜。然后，这些妇女报告他们每周做什么，并接受每月咨询。他们也获得了免费的健身俱乐部会员资格，尽管贝内特称这是“最不成功的”干预。研究作者指出，黑人女性往往是一个特别困难的群体，因为他们往往有更高的水平体重满意和减肥社会压力减少，过去的研究表明。 Bennett说：“这个组织对大量减肥不感兴趣，”但这可能会变得更加棘手，因为他们每年都会不断增加一点体重。
虽然这对严重的人很重要超重以减肥为重点，体重维护的理念应该纳入初级保健医生的词汇中，以帮助他们与体重相抗衡的患者。 Bennett表示，预防体重增加不仅容易，而且有更多的健康益处，不会变得更重。因为“动机对体重减轻极其重要”，鼓励仅仅不愿意采取行动的患者维持体重维持可以产生很好的效果。“Timmerman说：”健康风险随体重增加的程度而增加。“对于一些超重的人来说，体重维持可能更“可口”。 Timmerman补充说，“我们都处于体重增加的风险之中”，因为我们目前的“食品环境”包括容易获得高卡路里的食物和大量的食物。 “任何干预，我们可以学习如何管理和预防这些不必要的磅数，将会真正改善我们的健康结果，”她说，“对于任何对开始体重维持计划感兴趣的人来说，贝内特都提供了一个简单的第一步。 “搜索饮食，并找到200多卡路里，并摆脱它，”他说，提供切割每日饼干或苏打水的例子。他说，这一小小的变化足以实现体重维持。
