2011年3月22日星期二 - 一项新的 美国医学协会杂志 研究发现，性行为或剧烈运动确实引发心脏病发作。但专家们很快指出，对于大多数人来说这两项活动仍然是心脏健康的活动。在对14项研究进行分析后，哈佛大学和塔夫茨研究人员发现，短暂的身体活动使心脏病发作的风险暂时增加3.5倍，猝死增加5倍;偶发性性行为使心脏病发作风险增加了2.7倍。 （术语“偶发”是指这样的事实，即身体或性活动的影响是短暂的 - 在这些活动期间和之后持续1至2小时）。研究作者没有关于性活动和猝死风险的数据。
然而，在跆拳道或干草嬉戏后发生心脏病的总体风险仍然很小：每1万人每周剧烈运动或性交一小时后，将会有1至2例据哈佛大学公共卫生学院流行病学系讲师Jessica Paulus称，“每年心脏病发作或心源性猝死的发生率
”了解这一点很重要，因为风险只有短暂升高在短暂的身体和性活动期间和之后的一段时间，“Paulus博士说。 “这些触发因素对个人长期以来心脏病发作的风险影响相对较小。”她表示，总体而言，定期运动实际上可以将心脏问题的绝对风险降低30％，这一小增加风险显得相形见绌。
事实上，经常性地减少零星运动或性交造成的小风险。研究发现，每周每增加一次锻炼，心脏病发作的风险降低45％，猝死率降低30％。 因此，是否对
心脏安全？
不要说因为潜在的心脏病风险，你应该跳过性行为或运动。相反，重要的是经常锻炼以帮助建立你的心脏耐力以减少这种风险。 当你从事体力活动时，你的身体会经历激素肾上腺素的激增，这会加快你的心率并提高你的血压。 Everyday Health心脏专家Arthur Agatston医师表示，定期运动可以帮助您的心血管系统进行适应性调整，因此它不易受到这种肾上腺素刺激的影响，这是一家预防性心脏病专家和 南海滩饮食增压
的畅销书作者。
相关：计算你的10年心脏病发作风险 “当你习惯性运动时，心脏病发作的风险较小，尽管你仍有一些小的风险，”Agatston博士说。 “但是，定期锻炼不会过于费劲，这比降低心脏病发作风险的可能性要大得多。” 如果我很少运动，该怎么办？
如果您担心自己的心脏健康状况或患有心脏病的风险因素心脏疾病，在开始锻炼方案之前与你的医生交谈。 “不经常锻炼的人 - 尤其是那些心脏病发作风险较高的人 - 应该在医生的照顾下逐渐增加体力活动，”Paulus说，“Agatston建议慢慢开始锻炼根据美国心脏协会的建议，每周至少进行五次30分钟的活动。尝试低影响力的有氧运动，例如步行，跑步机上慢跑，使用椭圆机或游泳。
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间隔训练，您可以交替使用高强度短阵以你平常的节奏活动，尤其是心脏健康。已经证明，以这种方式提高和降低心率可以使血管更好地发挥功能，更有效地清除血液中的脂肪和糖分，并燃烧更多的卡路里。
请记住，心脏问题的风险也会随着年龄的增长而增加。 “随着年龄的增长 - 四十多岁，五六十岁 - 重要的是要缓解你经常不会做的活动，比如铲雪，”Agatston建议说，
了解心脏病发作后的性行为。 >在日常健康心脏健康中心了解更多信息
