毛巾？检查
更酷？检查。
人字拖和泳衣？检查
无论您是去海边还是去湖边旅行，或是去泳池畅游的地方，在您家人的年度暑假之前还有很多事情要做。
大家都知道，北卡罗来纳州达勒姆市杜克医学院儿科助理教授Debra Best博士说，如果你没有准备好，“在沙滩上的一天”可以是任何事情，但一点点的深谋远虑和准备工作可能会走向安全，健康的暑假在水面上。
游泳：练习沙滩和游泳池安全
大多数孩子都迫不及待地想要游泳，Best博士说。她补充说，只要你的孩子受到良好的监督，游泳是一种很好的锻炼和乐趣。 “教你的孩子游泳，不要把孩子单独留在沙滩或游泳池，甚至不要一会儿。”浮游物或其他浮选设备不能代替游泳课或成人监督。
这些其他提示可以帮助你的家人在水边安全：
- 游泳池通道： 如果你在今年夏天租了一个带游泳池的房子，确保它被门控。“游泳池周围必须有一个围栏，孩子们可以“最好的方式”，Best说：
- 值班救生员： “在救生员的沙滩上游泳，”美国救生协会主席B. Chris Brewster建议说，他是位于加利福尼亚州圣地亚哥市的总裁。研究表明，如果有值班救生员，那么人们在溺水相关事件中死亡的可能性要小得多 - 这是头号游泳池安全和海滩小窍门。
- 水流： 冲浪的最大风险海滩或大湖是潮汐，潮流或渠道。布鲁斯特建议说：“如果你遇到裂口潮，平行于岸边游泳或踩水，”布鲁斯特建议道。无论你做什么，都不要与目前的战斗搏斗，他强调。“
请留意海洋生物。水母或黄貂鱼当然可以在一个有趣的日子放置一个阻尼器。好消息是他们通常不会造成严重伤害。但是，布鲁斯特说，蜇伤是痛苦的。在你投入大海之前，如果遇到水母或黄貂鱼有任何不寻常的问题，请向值班的救生员询问，他建议说，当你去海边散步时，试试“黄貂鱼洗牌”。 “不要上下拖着脚，”他说。 “因为黄貂鱼被踩下时只会刺痛，所以要向前冲洗。”
如果你被水母刺伤，将受伤部位浸入水中，如同你站立一样热，或使用冷敷袋来缓解疼痛。布鲁斯特说：“其他的方法，比如小便刺痛，还没有被证明是有效的。”
保持太阳安全冷却
过热和脱水可以很快发生，特别是对于高温高湿的孩子，贝斯特说。 “如果孩子口渴，他们的水分不足，”她补充道。通过确保孩子每隔15到20分钟喝一口水瓶来避免这种情况。 “穿浅色衣服，”她建议。成人也可以脱水，特别是如果你喝太多酒精。
包装健康零食
任何曾经去过木板路或泳池小吃店的人都知道健康食品和饮料很难过。大多数游泳池和海滩供应商出售油炸面团，炸牡蛎，比萨饼和鸡手指，并且主持十几个冰淇淋摊。贝斯特说，虽然这些可能会成为旅行者的佳品，但为家人包装更健康，更有营养的小吃更有意义。 “水果总是很好，因为它是保湿的，”她解释说，“其他健康零食包括足迹组合，燕麦棒，椒盐脆饼和低脂奶酪棒
练习智能防晒
皮肤癌发病率正在增加，包括黑色素瘤，皮肤癌的致命形式，在儿童和青少年中越来越多地出现皮肤癌。通过选择防晒系数（SPF）为30的防晒霜（含有氧化锌或钛等物理阻隔剂）来保护皮肤，建议伊利诺伊州林肯郡皮肤科医生Amy Forman Taub博士
你想每隔90分钟重新涂抹一次防晒霜，如果它不防水，那么在你去洗个澡后也要立刻涂上防晒霜。 “使用适当剂量的防晒霜，”Adigun博士说。别吝啬。它需要大约一杯防晒霜来覆盖成人身体。
除了便利性外，乳液比喷雾更好。 “如果你错过了使用乳霜或乳液的地方，这很容易，”她说，“如果你使用喷雾剂，确保喷雾剂靠近你的皮肤，然后擦干净。”
当谈到SPF时，并不一定好，纽约市纽约大学Langone医学中心Ronald O. Perelman皮肤科助理教授Chris G. Adigun说，事实上，更高的SPF产品可能会给你一种错误的感觉，安全性，这意味着你不会像使用那样频繁重新使用它。
即使使用防晒霜，最好在最强烈的时候避免阳光并寻找阴影。“宽边帽和防晒衣帽子也可以保持皮肤安全“，Taub博士补充说
采取额外的预防措施
重要的是，如果您有患有特殊健康需求的孩子，”请在离开前与您孩子的医生联系，以便知道可能会使您的旅程变得更有趣和为了孩子健康的最大利益，“贝斯特说，这可能包括包装额外的药物，包括过敏药物。当航空公司丢失行李时，务必将每个人的处方药放在随身携带的包里。
遵守这些防水和防晒的安全措施，无论您是在湖边，海洋还是在池畔，都可以有助于确保你的家人在今年夏天享受健康的假期。
