没有人比营养更好的营养。人体不仅合成天然存在于整个食物中的营养物质比任何在实验室中制造的食物更好，而且大自然中悠久的食谱（对于胡萝卜，扁豆，桃子，核桃）也可能含有大量科学家避难所的营养物质还没有发现。所有这些对准妈妈们来说都是忙得不可开交，试图满足两个不断增长的身体的营养需求 - 所有这些都是选择怀孕饮食的良好理由，这种饮食可以吸收大自然的健康食物。“
理论上，就是这样。在现实生活中，很容易错过任何时间的营养标记 - 但特别是在怀孕期间，当大自然母亲抛出一些严重的曲线球时，会使得饮食充满挑战……两次。毕竟，最好的意图是有时候没有竞争对于早孕症（你忠实地吃了你的燕麦片，然后立即给它旧的he ho）。或消化不良（你们都被炒了烤鸡肉和西兰花……直到烧心点燃你的胸部）。甚至用尽（你完全打算停止在沙拉配料市场……但沙发叫了，而你最终拨打了多米诺骨牌）
输入：产前维生素。没有替代自然界最好的营养（没有避孕药可以代替均衡饮食），而是一种非常精明的补充剂，科学设计的补充剂是当你的现实生活饮食不足时填补营养缺口。把它看作是一种营养保险政策（你应该考虑在你怀孕之前以及在你正在哺乳时考虑这一点）。他们提供的营养素中值得注意的是？额外的铁和叶酸，对你怀孕和宝宝的健康至关重要。事实上，研究表明，在怀孕前和怀孕期间服用产前维生素的妇女大大降低了患有脊柱裂和腭裂的婴儿的风险 - 并且也可能降低过早分娩的风险。
哪种产前维生素补充剂最好？
为什么你不能一直坚持你一直服用的维生素 - 矿物质补充剂 - 这是一个很好的补充剂直到现在保持健康？因为怀孕带来了全新的营养需求，prenatals被精心设计来填补（但同样重要，不是过度填充）。例如，产前维生素补充剂含有比常规的一天更高水平的那些重要的妊娠营养素（如铁和叶酸）。
不确定哪个产前开始出现爆裂？询问你的医生建议（或者如果你的健康保险计划将覆盖它，那么你的医生会开一张处方）。但是请记住，非处方品种可以与处方类型一样好（并且比其便宜很多）。检查标签进行比较
虽然剂量因品牌而异，但您的医生可能会推荐含以下维生素和矿物质的补充剂，其含量如下：
- 维生素A： 不超过4,000 IU（800微克）。服用过量的维生素A可能是危险的。这就是为什么许多制造商已经减少了维生素补充剂中维生素A的含量或用β-胡萝卜素替代了它，维生素是一种更安全的维生素来源。
- 叶酸： 至少400-600微克。叶酸也被称为叶酸。
- 钙： 250毫克。请记住，怀孕期间的钙需要量为1,200毫克，所以您需要从饮食中获得足够的额外钙以保持骨骼和宝宝的骨骼强壮 - 或者额外补充。
- 铁： 30毫克。因为怀孕期间您的铁需要量非常大，您的医生可能会在第20周后推荐额外的补铁剂以防止缺铁性贫血。
- 维生素C： -100mg
- 锌：15mg 铜：
- mg 2mg 维生素B 6：
- mg维生素D： mg维生素D： 400 IU
- 维生素E： 至少15mg（或22IU）
- 硫胺素： 至少1.4mg 核黄素：
- 至少1.4mg烟酸： 至少18毫克
- 维生素B12： 4微克
- 一些产前维生素补充剂还可能含有镁，氟化物，生物素，磷，泛酸，DHA（一种必需脂肪酸）或其组合这些。 想更多更多？这绝对不是在怀孕期间。一些维生素和矿物质在太高剂量下是有害的，并且一些补充剂包含不是对怀孕安全的草药。所以，如果没有医生的批准，请不要在产前超过任何营养或维生素补充剂。
