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注册我们的银屑病患者生活根据美国风湿病学会的报告，银屑病性关节炎是一种炎症性关节病，影响银屑病患者的15％至30％。这是一种可导致关节疼痛，肿胀和僵硬的自身免疫性疾病。
在保护关节健康对每个人都很重要的同时，如果患有银屑病性关节炎，尤其重要的是，James R. O'Dell博士，奥马哈内布拉斯加大学医学中心内分泌科副主任，风湿免疫科主任。采取措施保护关节可以缓解银屑病关节炎的症状，并减少骨关节炎的风险。
以下是关于如何保持关节健康的主动方法：
准备好，设置好，然后去
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然后休息。
“活动关节是健康的关节，但如果你的关节疼痛和关节炎肿胀，最好的活动通常是休息，”奥戴尔博士说。避免在你做关节时伤害关节或在第二天让关节疼痛的活动。在开始任何锻炼计划之前，请始终让你的医生开绿灯。 瞄准高度，低冲击力“慢跑可能对你的心脏有益，但对你的关节不利，”O'Dell说。坚持低影响的有氧运动，以改善关节健康。智能选项包括步行，游泳，骑自行车或使用椭圆机。伸展肌肉
如果你让肌肉变得虚弱或僵硬，你的关节就会受到影响，“O'Dell说。运动不仅仅关乎心血管健康。拉伸和运动范围练习可以保护关节，加强支撑它们的肌肉也是如此。请求医生帮助您定制最适合您的力量和灵活性计划。以下是基础知识：等距运动（特定肌肉群的收缩）是关节炎的最佳力量训练类型，因为它们通过收紧肌肉而不会使关节受力。力量训练应该每隔一天进行一次，让你的肌肉有时间在两次训练之间恢复。
运动范围和伸展运动应该每天进行，并且在力量训练之前进行。瑜伽和太极拳是专注于伸展运动的健身学科。一个需要记住的伸展规则：关节炎基金会建议，不要拉伸冷肌肉 - 总是用5到10分钟的有氧运动来温和，关节炎基金会建议。练习关节保护
- 养成防止关节的习惯通过采取这些预防措施来减轻疼痛和损伤：
- 如果超重，减肥。每增加一英镑都会给关节增加压力。根据关节炎基金会的数据，就膝盖而言，例如，它意味着增加约4磅的负担。例如，如果你超重20磅，你的膝盖承受了80磅的压力。如果你不确定什么是健康的体重，请咨询你的医生。
站直。良好的姿势也能减轻关节的紧张。不要过度使用关节。不要坚持一种类型的练习，而要添加一些变化。例如，在步行或使用跑步机上休息一天，骑自行车或尝试椭圆机
- 在安全工具上保护关节，例如在园艺时用手和搓手工作时戴上工作手套
- 检查其他疾病
- 如果患有牛皮癣，牛皮癣关节炎不是唯一可能影响您的关节疾病。 “关节炎和痛风等关节问题在银屑病患者中也很常见，所以你需要保护你的关节，”O'Dell建议，如果你已经患有银屑病关节炎或其他类型的关节炎，请保管好关节可以帮助您减少疼痛并预防进一步的关节损伤。与您的医疗团队合作开发全面的联合保护计划，以保持您的健康和活跃。
- 由戴安娜K.罗德里格斯
的额外报告
