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- 杂志上的一项研究，发现通过减少8周的卡路里摄入量来减轻体重可以改善β细胞的功能，β细胞位于胰腺，其功能是储存和释放胰岛素。研究人员表示，胰岛素抵抗和胰岛素分泌问题都会降低到胰腺和肝脏中的过量脂肪。
- McKittrick同意很多人都没有意识到减肥时体重有多重要2型糖尿病。 “我认为，如果他们真的明白 - 如果你缩小脂肪细胞，你就可以更有效地使用胰岛素，因此你可以减少胰岛素的产生量，所以从某种意义上说，不能够制造足够的胰岛素 - 他们可能更愿意做出永久性的改变，“她说，”
- 如果你现在不运动，每周六天去健身房问自己很多。 McKittrick说，一个更好的选择可能是首先建立你的一天的活动。 “锻炼是防止2型糖尿病或使其缓解的重要组成部分。它鼓励肌肉细胞吸入糖分以获得能量，这有助于降低血糖，“她解释说。如果您还没有开发出全面的锻炼方案，请将步行通勤的一部分作为通勤的一部分，并承诺将您的狗每天散步两次，或者在午餐和散步时出门。想想你的饮食。
BMJ 杂志上的一项分析，体重减轻可能是逆转2型糖尿病的关键。作者指出，体重减轻33磅（lbs）通常有助于糖尿病进入缓解。是的，这听起来非常具体，但如果你认为数据是基于15公斤丢失的数据，那等于33磅。这是一个大胆的说法，考虑到许多人认为2型糖尿病是一种慢性终身疾病。 具体数字来自以前的研究：2016年5月发表在
Diabetes Care
杂志上的一项研究发现， 40％的人失去了约33磅，并通过低热量饮食持续了六个月，这些人能够使糖尿病缓解。在该研究中，作者认为2型糖尿病“是一种潜在的可逆性条件“。也就是说，这并不意味着你应该专门减少33磅。苏格兰格拉斯哥大学研究助理Louise McCombie说：“关于这方面的进一步研究正在进行中，关于实际需要的体重减轻情况。”事实上，这是一个更大的研究机构的一部分，将于2017年12月在国际糖尿病联合会（International Diabetes Federation）上颁发。尽管有40％的糖尿病患者获得缓解的数字是令人印象深刻的数字，但也表明这对某些人而不是每个人都是可能的。 糖尿病与减肥之间的关系 众所周知，如果您有前驱糖尿病，减肥可以防止病情发展为全面的糖尿病。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，失去适度的5％到7％的体重是魔法范围。如果你是一个200磅的人，这将是10到14磅。
那么为什么减肥会产生这样的差异？ McCombie说：“逆转2型糖尿病的关键机制与胰腺和肝脏的脂肪损失有关。她参考了2011年10月发表在
杂志上的一项研究，发现通过减少8周的卡路里摄入量来减轻体重可以改善β细胞的功能，β细胞位于胰腺，其功能是储存和释放胰岛素。研究人员表示，胰岛素抵抗和胰岛素分泌问题都会降低到胰腺和肝脏中的过量脂肪。
一个问题是什么？许多2型糖尿病患者并不知道减肥的重要性，这对您未来的健康状况会产生重大影响。 McCombie说：“后果非常严重，特别是人们正在更年轻地发展这种疾病，并且这些问题有时间来体现。她指出，与其单单依靠药物来控制血糖，减肥有利于解决疾病的根本原因。
为什么逆转糖尿病取决于持续的体重减轻 所以这里是摩擦：体重损失最初可能很容易 - 但是很难保持它。 “减肥的维护是至关重要的，你需要制定适当的策略，”McCombie说， 这是关键。否则，你有可能滑回旧习惯。如果发生这种情况，你的人数可以直接回到糖尿病范围，位于纽约市的CDE的Martha McKittrick说。 “当人们首次被诊断为2型糖尿病时，他们变得非常严格，并开始锻炼并控制他们的饮食。他们甚至可能会看到他们的血糖数量降至正常水平。他们减肥，并开心和放心。但几个月后，动机就消失了;大多数人回归旧习惯，糖尿病就回来了，“她说，”
。“还有一种叫做体重的设定点，当你因新陈代谢减少而减掉体重时，体重减轻变得越来越具有挑战性。
McKittrick同意很多人都没有意识到减肥时体重有多重要2型糖尿病。 “我认为，如果他们真的明白 - 如果你缩小脂肪细胞，你就可以更有效地使用胰岛素，因此你可以减少胰岛素的产生量，所以从某种意义上说，不能够制造足够的胰岛素 - 他们可能更愿意做出永久性的改变，“她说，”
8个帮助你通过减肥来扭转糖尿病的技巧
为了增加你减肥成功的几率，请考虑以下几点：
1。你的动机是什么？
确保它是积极的。 McKittrick说，像“我可以延长我的预期寿命”，“随着年龄的增长享受更美好的生活”以及“服用更少的药物”等短语将向你展示更大的局面，帮助你保持正轨。逐渐改变习惯
如果你现在不运动，每周六天去健身房问自己很多。 McKittrick说，一个更好的选择可能是首先建立你的一天的活动。 “锻炼是防止2型糖尿病或使其缓解的重要组成部分。它鼓励肌肉细胞吸入糖分以获得能量，这有助于降低血糖，“她解释说。如果您还没有开发出全面的锻炼方案，请将步行通勤的一部分作为通勤的一部分，并承诺将您的狗每天散步两次，或者在午餐和散步时出门。想想你的饮食。
一个人的饮食计划可能不适用于另一个人。例如，你可能会以非常低碳水化合物的饮食兴旺发达，而另一些人则需要一些健康的碳水化合物，如藜麦，才能让他们感到满意，McKittrick指出。 “与注册营养师一起工作，专门研究糖尿病，可以帮助你调整饮食，”她说，“4。知道你的糖尿病药物可能会影响体重。
例如，虽然Glucophage（二甲双胍）可导致某些人体重减轻，但胰岛素可能会增加体重。如果您在减肥时遇到困难，可以考虑与医生交谈，以了解您的糖尿病药物如何影响您的腰围。 5。与你的医生谈论减肥手术的选择。
如果你符合某些标准，你可能是一个很好的减肥手术的候选人，这些研究表明可能有助于导致更好的血糖控制。例如，2017年2月在 新英格兰医学杂志
上发表的一篇文章（来自随机控制的有效根除糖尿病的手术治疗和药物（STAMPEDE）试验）发现，减肥手术可能比糖尿病更有效仅用于帮助2型糖尿病患者实现血糖控制的药物 6。监视自己。
检查血糖是至关重要的。 McKittrick说，监测可以给你提供有关你的行为如何影响你的水平的重要反馈。寻求帮助。 不要害怕打电话给增援部队 - 并告诉人们你的减肥目标。有配偶，家人或同事提供支持是非常宝贵的。 “你身后的一个团队可以让你走上正轨，”McKittrick说，“
。8。想想更大。 如果您在不遵守饮食计划的道路上遇到碰撞，并且可能没有看到减肥效果，请考虑更大的情况。 “承诺尽快回到正轨，”McKittrick说。 “这是一个长期的事情，不是一个快速的解决方案。以下激进饮食会让你直接回到你的旧习惯。重要的是要耐心并考虑积极的结果，例如降低血糖，并可能使糖尿病缓解，“她说，”
