更年期的情绪影响可以从烦躁到焦虑到抑郁。难怪许多女性在此期间报告有关系问题。不过，您不必单独处理这些更改。尽可能地保持与最近的和最亲密的同伴保持联系并不总是容易，但是一旦潮热已经冷却并且症状消退，你会很高兴在你身边陪伴他们。
情绪波动健康专家说，需要了解和处理伴随更年期而发生的潮热和一般疼痛和疼痛，以便保持你的观点。理解你在身体和情感方面正在发生的事情，只是通过更年期而不与个人和企业之间的关系破裂的第一步。
下面是一个列表，可以让你很好地了解情感类型女性在更年期可能会遇到的问题：
- 快速情绪波动
- 抑郁
- 易怒
- 悲伤的感觉
- 缺乏动力
- 攻击性
- 难以集中
- 疲劳
- 张力和焦虑
随着这些情绪变化，很容易理解更年期如何也会影响健康的关系。以下是可能导致更年期情绪波动的一些因素：
荷尔蒙变化
这些情绪波动通常归因于雌激素水平下降，这会影响大脑的神经递质，调节情绪的化学物质
。与更年期相关，没有证据表明它是由更年期引起的。然而，过去曾经抑郁的女性可能更容易在绝经期间复发。
身体和性变化
许多更年期女性因为经历阴道干燥和性欲缺乏而感到不受欢迎。这是正常现象，但这并不容易处理。一些科学家报告说，缺乏性欲与女性体内雄性激素睾酮水平下降有关，尽管不在男性的水平。
最近的一项研究发表在 Journal of Journal美国医学协会 发现，睾酮水平低的女性患有疲劳，抑郁和性欲减退的风险明显高于女性，而女性的激素水平较高
心理因素
在她的书“ 双度更年期 ，加州妇产科医师Nancy Cetel，MD讨论了伴发更年期夫妇的经历。性欲丧失可能是荷尔蒙变化引起的，但也可能有一种情感因素需要处理。事实上，全国妇女健康研究（SWAN）公布了结果对3,100名女性进行调查，发现对女性性生活影响最大的不是她们的绝经状态。相反，这是许多女性在他们一生中都面临的同样类型的一般问题：性别和年龄，与性生活堕入惯例，没有足够时间享受伴侣等等。
如何保护您的关系更年期
虽然激素替代疗法（HRT）和抗抑郁药可能有所帮助，但成功处理更年期期间生活中许多关系的解决方案实际上更多地关于调整日常工作和整体前景。以下是一些建议：
经常锻炼并且吃健康食物。
- 研究结果证实营养均衡的饮食对维持健康的生活方式至关重要。日常健康饮食和营养中心为良好的营养提供了一个很好的底料。 寻找你的内心平静
- 瑜伽，冥想，有节奏的呼吸，阅读或祈祷等自我镇静技巧可以帮助你平衡你的任性情绪，并保持你的关系平稳。 避免镇静剂和/或酒精
- 尽管许多研究都谈到了适度的每日酒精摄入的好处，但请记住，如果您经历频繁或令人不安的情绪变化，酒精是一种抑制剂，并不会对您有益。镇静剂可以产生相同的不良影响。 获得创造力。
- 参与培育自尊心和成就感的高产营销网点。如果你长期以来渴望更多地参与慈善工作或帮助你的教会或犹太教堂，这可能是一个好时机。这些类型的活动，包括体育和休闲活动，可以帮助你更好地了解自己，从而改善你与他人互动的方式。 保持与家人，朋友和社区的联系。
- 最糟糕的事情你可以在经历更年期时离开最接近你的人。即使你不觉得它，你应该定期安排家人（和朋友）的时间。总之，在你看到你亲近和亲近的人后，你会感觉更好。 保留日记。
- 你可能不会发布畅销书，但会写下你的想法，希望，问题，愿望可以缓解你的情绪压力，并让你对自己的情况有一个更加平衡的观点。 最重要的是，记住更年期只是一个阶段，你很快就会过渡到更平静的情感水域
医学检查：
Daniel McNeive，医学博士，董事会在密苏里州圣路易斯的圣约翰慈悲医学中心的妇产科和私人诊所获得认证。评审日期：2008年10月6日。
