类风湿性关节炎甚至可以使最简单的任务变得困难。以超市为例。走在长长的过道上可能会伤害已经肿胀的膝关节，只要在架子上放上一盒麦片几乎是不可能的。然后，所有的弯曲和提升将杂货从购物车移到收银台，然后进入您的汽车。你的关节可能只是尖叫，“请不要再请”。
纽约营养师Samantha Heller和关节炎国家研究基金会咨询委员会成员Kelly Rouba和 少年关节炎的作者：The终极青少年指南 提供关于如何缓解风湿性关节炎疼痛的建议，并充分利用您到杂货店的旅程。
类风湿性关节炎：健康食品的购物指南
- 削减食物 Heller建议彻底检查您市场上的健康食品，并充分利用已经为您完成的工作。大型超市的大部分产品都有预切胡萝卜，西兰花，菜花和其他脆脆蔬菜。例如，生鸡胸肉通常可以用薄片购买，用于炒。寻找用于炖肉的立方体中的瘦牛肉
- 购买预洗产品 健康食品和方便性都可以在沙拉吧找到。 “沙拉吧是购物的好地方，”海勒说。 “蔬菜不仅是预先切好的，而且是预先洗好的，随时可以食用。”蔬菜沙拉可能比其他蔬菜贵一点，但便利可能需要额外的费用。
- 选择较小的包装。 如果你不能让某人和你一起去商店，那么考虑一下你可以让你的工作更容易。 “小包装不会给你的手臂和关节施加压力，”Heller指出。虽然批量购买可能会更经济，但反复提举重物会加重类风湿性关节炎的疼痛。
- 更频繁地出行 一次购买较小数量可能意味着更多旅行到商店，但这可以帮助您记住Heller说，要轻松一点。同样，如果你开车去杂货店，不要试图一口气卸下汽车。多次去车上或买一辆车来帮助你把杂货搬到屋里。
- 带上你自己的包。 纸或塑料？都不是。 Rouba说可重复使用的环保购物袋不仅仅是减少浪费。 “这些袋子有较长的把手，所以你可以把它们挂在轮椅上或步行者上，”Rouba说。 “对于有腕部问题的人，你可以把它们放在胳膊中间，骨骼最坚固的地方。”
- 带上一个朋友。 “如果你走的时候可以绕过一些帮助，那可以是“Heller说，”另一个人可以拿起重物，比如土豆和谷物。“
- 问个人购物者 然后，与朋友一起来的最好的事情是个人购物者，一些杂货店向顾客免费提供。 Rouba说，她的肌肉萎缩症患者Rich的个人购物者。 “他们不应该接受提示。对于那些收入有限的风湿性关节炎患者来说，这非常棒，“Rouba指出。 “你想给那些帮助你的人提供帮助，但它可以加起来。”
- 寻求额外的帮助。 即使店员无法让员工帮助你购物，通常也可以提供一些无论是帮助客户接触最高层货架上的物品还是将杂货装入汽车。 “如果你只是问问，几乎任何一家杂货店都可以派专人来帮助你，”Rouba说。调查您的当地超市是否提供您可以使用的电动购物车，而不是走过道。或者使用在线服务，让您在网站上下订单，并将其交付到您的家中或带到您的汽车上
- 充分利用当地的社会服务。 海勒建议每周使用一次本地服务，例如“车轮上的餐食”（Meals on Wheels），让自己从购买和烹饪食物中休息一下。许多社区还为残疾人士提供交通项目，并且无法往返于杂货店。
- 倾听您的身体 底线是调整您的身体所说的内容。 “如果你有类风湿性关节炎，你很可能会知道你能做什么，不能做什么，”海勒说。尽一切可能，并寻求其他方面的帮助。
