我已经重新获得了胃绕道手术后失去的大部分体重。我该如何准备自己再次开始减肥过程 - 并保持这个时间？
- 马萨诸塞州Elisha
首先要认识到的是，您可能不会“重新开始”。如果除了进行手术，您还可以学习管理压力和情绪，设定锻炼和自我照顾目标以及以更健康的方式进食的健康策略，那么这项工作可能只需要重新进行。但是，如果像很多使用手术干预减肥的人一样，你认为手术是足够的，并没有解决这些问题，那么现在是时候开始。
经常胃绕道手术的人往往不能认识到手术干预只是治疗的一部分。与任何有助于减少卡路里摄入量（手术，饮食，减肥药）的干预措施一样，减肥和保持健康需要额外的工作。它需要一种整体的生活方式改变方法，包括以一种健康且符合手术的方式进食。您应该联系做手术的外科医生或其他合格的胃旁路外科医生，以确定适合您情况的最佳营养方法。此外，确定可能影响实现健康目标的障碍至关重要。学习除了饮食以外的新策略来管理自己的情绪，并确定过去导致不健康行为的触发因素（例如，通过获得足够的休息不优先考虑自我护理的优先次序）将有助于实现长期成功。最后，定期锻炼需要成为每个可持续减肥计划的一部分。
因此，要开始，我建议采用三步法：
- 确定健康的，卡路里控制的饮食计划
- 设置一个现实的时间表来锻炼身体 - 也许只是每天步行30到60分钟才能开始。
- 列出可能阻碍前两步的障碍并制定计划来处理这些。
最后的考虑是支持。如果你能够获得受过专业训练的健康教练的支持，那么一定要这样做。健康教练可以成为一个非常有用的工具，特别是在识别和解决障碍，设定和实现合理目标时。你也应该寻求个人支持，与其他正在尝试减肥的人交往。在我的网站上可以找到一个免费的减肥信息资料和一个适度的支持小组。
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