许多美国人的压力正在上升，而我们中有一半以上的人并不觉得我们正在得到我们需要的支持。为什么有那么多人强调 - 他们能做什么？根据美国心理学协会（American Psychological Association）进行的一项美国压力调查，美国5％的美国人中有1人报告说感受到了极度的压力，超过三分之一的人说他们的压力过去一年的压力增加了。压力的主要原因包括金钱，工作，家庭和健康问题。即使是儿童也无法免除 - 奥本大学和美国天主教大学的一项新研究特别关注由于家庭婚姻冲突而导致的孩子压力
许多人认为被强调为“正常的生存状态，甚至尽管我会认为这不是，“APA助理执业研究和政策执行主任，APA美国压力研究组成员执业临床心理学家Lynn Bufka博士说。 “我们不一定会考虑我们如何做不同的事情并解决这个问题。”
但它确实需要解决。压力可以对从心血管系统到肌肉的各种身体系统产生非常真实的影响。 Bufka说：“除了强调感受的心理体验之外，还经常有一种生理反应。” “这可能表现为头痛，胃痛或肌肉紧张。”
那么你应该怎么做？对于初学者来说，不要等到压力达到你。 Bufka指出：“我们可以做的是积极的事情，但是当我们感到压力时，我们可能并不总是想到这些事情，所以提前制定计划是有帮助的。”
研究表明，从高能量活动到瑜伽等任何形式的锻炼都可以起到帮助作用。 “锻炼时，你的身体会释放内啡肽，这是对抗压力的荷尔蒙，”体能训练师兼健康认证运动训练师兼私人健身教练弗兰克·卢平说。“
其他一些健康治疗压力的技巧：平衡膳食，限制饮酒和摄取咖啡因，并确保你有足够的睡眠。
人们还应该考虑他们的压力来源是什么，他们是否觉得自己有压力一个可管理的水平。 Bufka说：“当我们应对压力事件的能力超过了我们必须提供的能力时，或者当它开始干扰我们的运作，以及我们工作，成为学生或成为家长的能力时”。 “那时候我们真的需要考虑……也许我可能需要一些专业人士的额外支持。”
问题是，超过一半的美国人认为他们的医疗保健提供者很少或根本没有支持来管理他们的压力，根据美国心理学协会首席执行官Norman B. Anderson博士说：“当人们获得专业帮助来管理压力和改变健康行为时，他们在实现健康目标方面做得更好。 “不幸的是，我们国家的卫生系统往往忽视了对压力和慢性病的治疗至关重要的心理和行为因素。”
在许多情况下，压力并没有在典型的患者就诊期间得到满足，这要么是因为访问或因为它专注于特定的患者投诉。 Bufka认为，“患者通过了解他们想问的问题来为自己提供良好的服务”。
当患者确实提出压力问题时，一些医生可能根本没有感觉到他们可以充分解决问题。医生也可能不承认患者过度紧张并需要帮助。
如果您无法确定是什么原因导致您的压力过大，或者如果持续存在并开始干扰您的日常生活，请咨询医生。询问他们可能有哪些治疗选择，如治疗或药物治疗。如果你的医生不能提供帮助，他们应该可以将你引荐给能够
的人
