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- 如果您正在寻找一种为健康心脏排毒的方法，请对您的饮食做出正确的改变，俄亥俄州克利夫兰诊所健康研究所的Caldwell Esselstyn医师和“预防和逆转心脏病疾病
- Christine Gerbstadt，MD，RD说，禁食有利有弊。 ，MPH，Doctor's Detox Diet的作者：终极减肥处方，马里兰州贝塞斯达健康科学统一服务大学的助理教授，以及沃尔特里德国家军事医学中心的主治医师。
- 问题在于榨汁实际上是加工水果和蔬菜，加工食品不如整个食品那么健康，他解释说。尤其是甜菜和芹菜含有硝酸盐，其汁液中含有的量比大多数人只吃蔬菜时得到的量要多。
快报
安全性证据
空腹会对你身体的器官产生负担，包括你的心脏。
果汁饮食声称可以让你的胃肠道得到休息，但是它们不能提供让你保持身材的纤维定期。
春天来临，有些人喜欢不仅清理他们的壁橱，而且还清理他们的身体。所谓的排毒饮食，如禁食或榨汁，需要甚至是明智的清洁？
由于证据不足，陪审团仍然没有考虑排毒饮食对健康的潜在益处。根据发表在人类营养与营养学杂志上的研究综述，没有任何关于人体排毒饮食的益处或风险的随机对照试验
而医生和营养学家之间的共识缺乏。纽约市Eleven Eleven健康中心的创始人兼主任Frank Lipman医师表示，适当的清洁饮食可以提供促进人体自身排毒系统所需的成分 - 蛋白质，肝脏支持营养素和纤维。
如果消除导致肠道反应不良的食物，“你会给你的消化系统一个好的休息，”他说。他认为，有效的排毒计划不会伤害或危害心脏，这是一种方法所关注的问题。然而，波士顿大学营养学教授兼营养学会发言人Joan Salge Blake，MS，RD，LDN和Dietetics说，只要你身体健康，你的身体自己的排毒系统 - 肺，肝，肾和皮肤 - 将自己完成他们的工作。你不需要任何流行的排毒方法，无论是快速饮食，榨汁饮食还是凉茶。[
]布莱克相信一些排毒饮食，就像那种需要涂抹黄油的咖啡，这种咖啡饱和度高，动物为基础的脂肪，实际上可能对你的心脏有害。“
”你的心脏是肌肉，所以你想健康地喂它，“她说。 “你不想吃那些心脏不健康的食物，也不想吃那些对你的心脏或你的整个身体有益的食物。”
如果您正在寻找一种为健康心脏排毒的方法，请对您的饮食做出正确的改变，俄亥俄州克利夫兰诊所健康研究所的Caldwell Esselstyn医师和“预防和逆转心脏病疾病
消除所有动物产品的饮食 - 包括乳制品和动物源性脂肪 - 加糖和加工食品，Esselstyn说。相反，要吃富含蔬菜，全谷物和全水果的饮食。基于植物的生活饮食不仅可以预防心脏疾病，而且可以逆转心脏疾病，他说。
Christine Gerbstadt，MD，RD说，禁食有利有弊。 ，MPH，Doctor's Detox Diet的作者：终极减肥处方，马里兰州贝塞斯达健康科学统一服务大学的助理教授，以及沃尔特里德国家军事医学中心的主治医师。
在动物研究中，间歇性禁食 - 根据2015年3月在PLOS One杂志上发表的结果，一天内，一天休息 - 保护大鼠免受心脏的氧化损伤
然而，Gerbstadt博士说：“仅仅因为心脏有益，这并不意味着其他器官就是这样。“同一项研究发现，禁食可能会导致肝脏和大脑中的氧化失衡（抗氧化剂和促氧化剂之间），导致炎症，癌症，糖尿病和其他疾病。 Gerbstadt说底线是“一切都适中”。
虽然利普曼博士赞成一些排毒计划，但他不支持禁食。他解释说，排毒计划的目的是支持消除体内毒素的器官，使毒素能够被代谢和排泄。 “这并不是每次都要挨饿几天，这不是一种健康的清洁方法，并且会给你的心脏带来压力，”他补充道。“相关：在30分钟或更短的时间里为7种春季排毒方法
榨汁是一种更好的排毒选择吗？
Esselstyn说，即使含有大量健康的芹菜和甜菜，它是天然的排毒助剂，但只包含榨汁的清洁饮食并不像看起来那么好。
问题在于榨汁实际上是加工水果和蔬菜，加工食品不如整个食品那么健康，他解释说。尤其是甜菜和芹菜含有硝酸盐，其汁液中含有的量比大多数人只吃蔬菜时得到的量要多。
硝酸盐正在研究其潜在的心血管益处，包括降低血压的能力，根据营养学杂志上发表的一份报告。但是，硝酸盐也会导致血管扩张。 Esselstyn说，这反过来会导致严重的头痛。当你制作果汁时，你也会消除心脏健康的纤维。而当榨汁时，你在水果中消耗更多的液体糖，这对心脏或任何器官都不是健康的食物，“他补充道，”
