家庭疗法和替代疗法可治疗眩晕症吗？ |

某些补救措施有助于缓解由症状引起的压力有些患有眩晕症的人声称，自然疗法或家庭疗法可以改善他们感觉到的旋转和头晕的感觉。

这些疗法通常与标准医疗护理一起使用。

您如果你的医生允许你继续进行，只应该尝试家庭补救措施。有些是完全安全的，但是如果你有一定的医疗条件，其他人可以造成更多的伤害。

你可以在家里做的重新定位练习

一些用于在你的内耳重新定位晶体的技术可以在家中完成。您的医疗保健提供者将为您提供如何有效执行这些练习的逐步说明。

Epley机动<99> Epley机动，也称为“运动员重新定位”，涉及一系列头部和身体移动以移动晶体在你的内耳的半圆形运河之外

虽然治疗往往由医生的专业人员在医生的办公室进行，但你可能会看到如何在家中进行修改的运动

在家里的Epley机动通常涉及下面的步骤用于左耳：

用坐在你身后的枕头直立起始。将头部向右转45度。

头部仍然转动时，快速躺下。保持这个姿势至少30秒

1. 慢慢地将头部向左旋转90度，不要抬起脖子并等待30秒钟。
2. 转动整个身体，向左转90度，然后等待持续30秒
3. 慢慢坐起来
4. 如果需要，重复这些步骤，最多三次。 （1）
5. 这项技术可以在你身体的任何一边进行。
6. 塞蒙特机动 - 另一个家庭练习

塞蒙特机动类似于艾普利机动，但它并不需要尽可能多的颈部灵活性。它如何适用于左耳：

首先坐在床边上

将您的头部向右转45度，然后快速躺在您的左侧。保持这个姿势一分钟。

快速重新定位自己躺在你的右侧而不改变你的头部的方向（所以现在你正朝着对角线向下看地板）。保持这个姿势一分钟

1. 慢慢地回到坐在床边的位置，保持你的头部水平10分钟
2. 你可以进行这个练习来帮助左耳或右耳。 （2）
3. Brandt-Daroff技术 - 将耳朵晶体移动到更中立的位置
4. Brant-Daroff方法是另一种重新定位内耳晶体的方法。它包括以下步骤：

直接坐在床边上开始。

将头部向左转45度，然后躺在右侧。保持这个位置30秒或直到头晕消失

坐起来并将头部转回中心

1. 将您的头部向右转45度，然后躺在您的左侧。保持这个位置30秒或直到头晕消失。
2. 坐起来，把头转回中心。 （3）
3. 相关：眩晕如何改变我的生活
4. 饮食改变可能帮助那些伴有梅尼埃病的人
5. 有些患有眩晕的人会因改变饮食而受益。例如，梅尼埃病的患者可能会发现避免某些类型的食物或物质会促进耳朵和身体的液体平衡。

可能加重某些人眩晕的常见元凶包括：

咸味食物

含糖食物

酒精

• 咖啡因
• 偏头痛相关眩晕患者可能也需要避免触发含有酪氨酸的食物。这些可能包括：
• 烟熏肉
• 酸奶

巧克力

• 香蕉
• 成熟奶酪
• 坚果
• 柑橘类水果
• 鸡肝
• 红酒（4）
• 罐头和精油？
• 银杏叶提取物与治疗眩晕的处方药一样有效。 （5）
• 其他研究表明，缺乏维生素D会加重某些人的眩晕症状。你可以通过服用补充剂，摄入更多的阳光，或者吃富含维生素的食物来增加维生素D的水平。 （6）

有人声称使用薄荷，薰衣草，柠檬香脂，生姜和乳香等精油有助于改善眩晕症状。虽然有证据表明某些油具有医疗效益，但结果往往是混合的。

控制伴随病情发作的压力

一些导致眩晕症状的疾病会因压力而加重。管理你的压力水平对你的整体健康很重要。冥想，深呼吸技巧或运动可能会让你感觉更放松。与你的医生谈谈如何控制压力的更多提示。 （7）

瑜伽可以帮助改善平衡并减轻压力

瑜伽是改善柔韧性和平衡，增强肌肉和减轻压力的好方法。简单的瑜伽姿势也可能有助于眩晕症状。但是你可能想要避免任何需要突然前倾的位置，因为这些位置可能会使症状恶化。 （8）

相关：你想知道的关于压力的一切 - 包括如何管理

一些证据表明针灸有助于

研究表明针灸可能是治疗眩晕的安全和有效的方法。 （9）针灸包括将小针头插入皮肤以刺激身体上的​​某些穴位。

趋于整体健康很重要，过度

一些简单的健康措施可以帮助您避免眩晕事件并让您感觉到您最好。其中包括：

保持水分

请务必在一整天内饮用足够的液体。眩晕的一些原因与脱水有关。

进入足够的睡眠

• 睡眠剥夺可能引发眩晕症。尝试在夜间至少睡七到八小时，并在需要时全天休息。 健康饮食
• 消耗营养，整个食物可以帮助你感觉更好，并保持健康的体重。尝试在饮食中加入大量的蔬菜，水果，全谷物和瘦肉蛋白质。此外，避免任何触发食物，可能会恶化你的眩晕症状。 锻炼
• 锻炼可以让你感觉更好的整体。如果你感到头晕，可能很难锻炼，但从简单的活动开始，如步行。如果你的症状很严重，可以坐在椅子上进行一些练习。向您的医生询问适合您需求的治疗方案。此外，请务必在锻炼前，锻炼期间和锻炼后多喝水。 编者按和事实检查
• 参考文献 良性阵发性位置性眩晕（BPPV）。斯坦福医院和诊所。

塞蒙特左耳手法。密歇根大学医疗系统

Brandt-Daroff演习。伯明翰大学

1. 饮食注意事项 - 饮食真的很重要吗？ Veg。
2. Sokolova L，Hoerr R，Mishchenko T.治疗眩晕：一项随机双盲试验，比较银杏叶提取物EGb 761和倍他司丁的功效和安全性，国际耳鼻喉科杂志
3. 。
4. BükiB，Ecker M，JüngerH，Lundberg YW。维生素D缺乏症和良性阵发性定位眩晕。
5. Med假设 。 美尼尔氏病。梅奥诊所。 2015.
6. 用瑜伽治疗眩晕。 The Living of Living。 Chiu CW，Lee T-C，Hsu P-C等人。针灸治疗急性眩晕和眩晕的疗效和安全性：一项试验性队列研究 BMC补充性替代治疗
7. 。
8. 2015.
9. 资源 良性阵发性位置性眩晕（BPPV）：诊断和治疗。梅奥诊所。 2015 头晕：诊断和治疗。梅奥诊所。 位置眩晕。马里兰大学医学中心

Swartz R，Longwell P.治疗眩晕

• 美国家庭医师
• 。 2005