鸣叫减肥方法，科学说明 - 减肥中心 -

密歇根州的电视主持人和作者在2008年开始发布关于减肥的小贴士，因为它没有多少责任心。 “我很喜欢每周一次的Weight Watchers会议，但是我觉得我有更多的话要说[关于减肥]，”她说。 “节食可以是一个非常严肃的话题，每隔一段时间你都必须欢笑，并且我想与可能会喜欢一两个笑声的人联系。”

感谢24/7的社交支持，连接与志同道合的节食者在线真的有效，南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院的研究人员在转化行为医学杂志中报道。这是衡量Twitter对节食的直接影响的第一批研究成果之一。

在Regnier的案例中，她表示推特帮助她减掉20磅，并从2010年起保持关闭。她非常喜欢，甚至写了一本关于它的书，您的Twitter Diet ，向其他人展示如何在网上提供减肥支持。（她还在DoesThisBlogMakeUsLookFat.com上发布博客。）

“我给予帮助，并通过Twitter的支持获得帮助，”她解释说。 “名人有一个团队，我总是说Twitter可以为你服务，当你需要时可以得到你自己的支持。”

Regnier并不是唯一一个使用Twitter来保持减肥责任的人。密苏里州的参议员克莱尔麦卡斯基尔在2011年成为媒体关注她的饮食和锻炼惯例的头条新闻。这位参议员已经失去了50磅。纽约时报记者布赖恩斯泰尔特在2010年的每一次叮叮中失去了90磅。

Tweeting如何帮助减肥

在USC研究中，96名超重或肥胖的成年人被随机分配到听取每周两次关于营养和健身的播客，或者收听播客，记录体育活动，并在Twitter上与其他研究参与者联系。研究人员发现，在六个月的时间结束时，Twitter用户失去了更多的体重 - 每一条推文实际上相当于丢失了半磅，这表明社交网络可以成为节食者的强大的可访问工具。“传统行为首席研究员Brie Turner-McGrievy博士表示，减肥干预通常通过每周一次的面对面小组会议提供社会支持，虽然我们知道这是有效的，但是这样做成本高昂，并且可能给参与者造成高度负担。 MS，RD，发布。 “通过在线社交网络提供团体支持可能是一种低成本的方式，可以吸引大量有兴趣实现健康体重的人。”

现在，Regnier的体重开始增长，她使用Twitter来传递她的新内容目标：获得力量并跑更远的距离。另外，当她从平时的健康饮食习惯中溜走时，她发现这是一个很好的选择。 “对我来说，前后都没有减肥” - 我总是在'过程中'，“她说。 “如果一天下午我的饮食习惯出现问题，人们对我非常的甜蜜，并且提醒我一个下午不需要整整一周。”

准备好自己的在线支持小组了吗？ Regnier有这些技巧可以帮助您找到减肥成功所需的支持：

陈述您的意图。 Regnier说，

在Twitter上宣传你的目标。它使他们更具体，并让你负责。让Twitter为你工作。
无论您选择发布您吃过的所有食物，还是仅在需要额外支持时发布信息，您都可以通过不同方式在线查看您的饮食。 Regnier说，在Twitter上庆祝你的成功也很重要。 “当你在网上传播时，你会练习你所传的内容，”她说，“ 找到你喜欢的。
无论您是吃Paleo，培训您的第一个5K，还是计算卡路里，都可以寻找具有相同健康目标的人员和组织。有兴趣的博主，专家和组织可以成为灵感，支持，食谱，锻炼计划等的重要来源。慷慨和参与。
使用Twitter搜索找到对话和有兴趣的人你，不要害怕跳进去。“当你看到好的东西时，分享它，”Regnier说。 “让自己变得慷慨，就像你在参加一个晚宴 - 试着成为你想要坐在旁边的人。” 不要忘记安全。
“我总是告诫人们： Twitter是社交的，它是公开的，“Regnier说。 “如果你不想对你的牧师，警察或家长说，不要在网上说。” 尝试其他网上商店。
免费在线营养和健身挑战无处不在;这只是找到一个吸引你的东西。有些网站（如DietBet.com）允许用户在减肥方面投入实际的资金，以便寻找更加严肃的比赛。告诉我们：Twitter是否帮助您减肥？在评论中分享您的体验。（注意：移动用户无法发表评论。）