儿童肥胖一直在增加。根据国家数据，三分之一的儿童超重，约16％的儿童肥胖。
儿童体重过重或肥胖会增加长期健康问题（如心脏病和糖尿病）的风险。在全国各地，研究人员正在努力为儿童肥胖问题制定解决方案。一个开始的地方是教育你的孩子如何在家和在学校健康饮食
减肥和儿童：饮食计划
儿童有许多饮食计划，但他们没有像成人饮食一样广为宣传计划，如阿特金斯或体重看守，梅林达Sothern，博士，运动生理学家，副教授，路易斯安那州立大学健康科学中心，路易斯安那州立大学潘宁顿生物医学研究中心在巴吞鲁日预防儿童肥胖实验室的科室主任。 >博士。 LSU的Sothern和同事根据20年的研究和超重孩子的工作为超重儿童和他们的照顾者开发了一个名为“Trim Kids”的计划。 Trim Kids用于整个路易斯安那州以及爱荷华州和纽约的基督教青年会。
如果您正在为孩子购买饮食计划，Sothern建议您寻找一个经过研究测试的计划，例如上面列出的计划国家癌症研究所网站
在你的孩子开始任何饮食之前，与他们的儿科医生或营养师确认饮食的适宜性。然后尝试几个月，看看它是否适合你的家人。
减肥和儿童：控制体重的步骤
Sothern说，体重减轻不应该是超重儿童的主要目标。你想要专注于防止你的孩子在增加体重的同时锻炼更健康的饮食习惯和锻炼习惯：
第一步：保留一份食物日记。“
- 评估他们正在进食和计算卡路里，”Sothern说。儿童应该每天吃大约1400卡路里的热量。 “有时这些孩子每天摄入3000至5000卡路里的热量。” 第2步：了解食物
- 正常化孩子的饮食可能意味着改变观看食物和锻炼的方式。 ：制定短期的短期目标 让孩子挑选他们想尝试的水果或蔬菜，或设定个人或家庭目标，例如多吃一份蔬菜。追踪目标并庆祝孩子的成就
- 步骤4：轻松活跃 孩子每天至少应活动60分钟，在混合中约30分钟剧烈活动。体重超重并且不太活跃的孩子可以放松身心。从一天10分钟的活动开始，在三个月内累积达60分钟。
- 步骤5：考虑家庭或个人的治疗 有时候病态肥胖的儿童需要的不仅仅是饮食和锻炼方面的改变;他们可能需要帮助应对饮食失调或其他问题，如虐待儿童的历史。
- 减重和儿童：学校支持 学校可以成为改善饮食和锻炼的积极力量。 Sothern说，自助餐厅内的更健康的食物以及白天更多的户外活动时间都将有助于对抗儿童期的肥胖问题。
参与学校有关食物的决定可以帮助确保所有儿童的健康环境
