关键要点
孩子和妈妈的活动新的研究表明，水平是密切相关的
将短时间的活动分成短的10分钟段仍然有利于孩子的健康。
想要确保孩子每天都活跃得足够活跃吗？然后，妈妈，您可能需要站起来走动了。
今天发布在儿科杂志上的一项新研究使用活动监测器来跟踪500多名母亲和学龄前儿童的活动水平，发现母亲每天越活跃，她的孩子就越活跃。英国的研究还表明，总体而言，母亲的活动水平相当低：只有53％的妈妈参与每周至少一次30分钟的中度至剧烈的体育活动。
妈妈和妈妈的方式和时间孩子们也活跃起来：中等强度的活动与平日相关性更强，轻微的活动（如步行）与星期六和星期日相关。这些研究中的许多人都是在工作的妈妈们，他们的孩子们正在上托儿所 - 这意味着在周末，妈妈和孩子们的活动实际上不太活跃，因为他们最有可能花更多时间在一起。
考虑到身体活动对健康的益处专家表示，这些发现应该鼓励妈妈们更经常地搬家。 “如果母亲和儿童的活动能够被鼓励或纳入日常活动，活动水平可能会增加。作为回报，这可能对两者都有长期的健康益处，“与南安普顿大学MRC生命科学流行病学研究所的研究人员合作领导这项研究的Kathryn Hesketh说，”尽管父亲不是该研究结果还表明，考虑到母亲和幼儿之间的密切联系，鼓励锻炼和预防儿童肥胖的计划应旨在包括整个家庭，并试图让母亲参与其中。
轻松上路周末
如果你像很多父母一样在周末时间里呆着呆在家中，家庭义务和长途车，那么可能需要做一些小的调整来增加更多乐章的组合“我们正在寻找的是让孩子终生养成体育锻炼的习惯，”罗伊诺克学院副教授，研究儿童肥胖症和儿童的朱莉梅纳博士说。减少压力 - 所有这些动作都会让你的孩子疲倦，所以他或她在晚上睡得更好。以这些小方式开始：
分手。
Maina说，不要因想到待办事项列表上的另一个项目而感到不知所措。 “把分组活动分成几段，比如每天10分钟，这和每天30分钟一样有效。”当一首喜爱的歌曲出现在收音机中时，一场快速的舞蹈会议，一场看到谁可以拿起的比赛他们的玩具最快 - 这一切都等于活动时间，并且每一点点都会加起来。 采取更多步骤
只要您的孩子离开婴儿背袋并且年纪大到可以自己走路，短途旅行 - 到邮局，当地公园或朋友家 - 散步而不是快速驾车 在户外度过更多时间
除非天气寒冷或下雨，否则即使是小孩也可以在户外在任何天气至少几分钟。短暂散步，在游乐场玩耍 - 在吸收维生素D的同时做任何可以移动的事情。 允许在室内活动
不需要去商场里昂贵的小孩健身房参观 - 重新体验在家中指定一个房间作为安全游乐区。购买价格低廉的泡沫垫，软块，活动游戏和玩具，并将其用于孩子们可以释放能量的区域（而且爸爸妈妈也可以玩） 限制电视和电脑时间
。鼓励小孩远离这些设备 - 并记住以身作则！或至少让科技时间活跃起来。
在DVD或视频游戏中流行，鼓励运动。试试妈妈和我的瑜伽DVD，或检查可能有游戏的儿童电视节目，以供你和你的孩子遵循。 在周末
寻找“妈妈和我”的活动。一旦你完成了签署自己的动作并为你和你的孩子支付班级或活动的费用，你就更有可能去参加。检查父母和小孩的游泳课程或锻炼小组 - 或者签下你的小孩，以便在小小的足球场上跑动，并且在场边跑来跑去，欢呼他或她。 “利用当地的公园和娱乐部门或YMCA计划，”Maina补充道，创建自己的游戏
不论多么愚蠢，学龄前儿童都会喜欢你提出的任何有趣的活动。例如，像动物一样行动（像兔子一样跳跃，像长颈鹿一样高高地伸展），并轮流猜测彼此的模仿，或者在晚餐后清洁厨房时为孩子们最喜欢的音乐组合开一场舞会。
