法国女性不会胖胖 Mireille Guiliano在2004年发布后立即获得成功。其前提是法国女性吃得好，但保持瘦身，因为他们练习控制部分和锻炼。法国人不是唯一有健康饮食习惯的人。许多不同的文化有他们的生活方式，帮助他们的人实现减肥和保持苗条。这里有一些来自世界各地的健康饮食。
尝试泰国
泰国美食可能是世界上最辣的一种，这对减肥是积极的。 “当你的食物过于辣时，它会减慢你的进食速度，而你的食量就会减少，”美国饮食协会女发言人马乔里诺兰说。另外，因为它很辛辣，“你用餐时喝更多的水，并因此更快地填满”。下次你在泰国餐厅用餐时，点辣以帮助促进减肥。
巴西人品尝米饭和豆类几乎每餐都有巴西人吃米饭和豆子。这意味着他们获得了大量的光纤，并且光纤可以帮助您更快填满，感觉更长。诺兰说。研究表明，大米和豆类的连续饮食降低了超重15％的风险。巴西人健康饮食的关键在于他们的米饭和豆类不会被煎炸，因此他们正在以健康的方式消费高纤维食物。
俄罗斯人为他们的花园而努力
俄罗斯人没有太多的消耗品因此他们通过种植自己的水果和蔬菜来节省成本，诺兰说。当你从自己的花园收获食物时，“你可能需要多一点时间来准备，烹饪和品尝它们，”她说。当你专注于你吃的东西时，你会少吃，少吃健康的饮食会导致体重减轻。此外，来自花园的赏金（只要不是油炸）往往是低热量和高营养素。
印度尼西亚人快速
印度尼西亚人以周期性禁食闻名 - 他们不会在黎明时喝酒或吃东西夜幕降临，也许保存一些大米和水。 “这不是很好，这是减肥的好方法，”诺兰说，“但它能做的是打破无意识的饮食模式。你更清醒地意识到你在吃什么，而不是在吃东西。“更多地关注你的食物可以帮助你选择更好，更有营养的食物，并减轻体重。
许多人喝茶
喝茶的国家很大 - 例如在南非和英国 - 肥胖率往往较低。 “当我们口渴时，我们很多人都会吃东西 - 我们错误地渴求饥饿感。如果你喝茶并因此消耗更多的液体，你会保持更多的水分，并且往往会少吃，“诺兰说。此外，茶含有抗氧化剂，可防止癌症和其他疾病，并且因为茶很热，所以当你在餐桌上时，它会减慢你的体重，同时也有助于减肥。
Hungarians Love Pickles
匈牙利人吃很多腌制食品，如黄瓜和各种辣椒。腌菜往往热量低，可以成为健康饮食的一部分。另外，腌制食品是挞。 “这与辛辣的食物相似，因为你吃得少，”诺兰说。腌制食品含有醋，研究表明，当食用时，醋有助于维持体重。 “这是苹果醋饮食的前提，”诺兰补充道，
挪威人继续移动
在挪威，这不是关于食物，而是活动，诺兰说。挪威人比美国人活跃得多。例如，在挪威，夏天的星期天，家庭去远足是很常见的。在冬天，他们去越野滑雪，这与美国人在周日观看足球和吃零食的传统非常不同。 “挪威人非常重视家庭活动，这是他们健康饮食和生活方式的一大部分，”诺兰说，“
”日本饮食压力部分控制
日本人的肥胖率最低，仅为3％。这可能是因为日本人的饮食中富含鱼类，蔬菜，水果和健康的豆腐。日本人精心缓慢地吃东西。最重要的是，他们吃的是一小部分，美国饮食协会女发言人华盛顿特区的Lalita Kaul博士说。他们不仅吃了健康的饮食，而且还通过蒸汽或炒菜来制备食物 - 日本饮食中除了天麸罗以外几乎没有油炸食品，她说。
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