什么强直性脊柱炎疲劳真的感觉像|

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当您患有强直性脊柱炎时，疲劳可能会非常严重。纽约市ColumbiaDoctors风湿病学家，哥伦比亚大学医学中心风湿病临床试验的创始人兼主任Anca Askanase博士说，强直性脊柱炎的疲劳不仅仅是疲倦。根据

临床风湿病学杂志 中发表的一项研究结果显示，超过70％的强直性脊柱炎患者表现出疲劳，“你的疲倦与你所做的事情不成比例” 2015年3月。 许多因素可能导致这种疲劳，包括：

炎症：根据美国脊椎炎协会的报告，当你的身体发炎时，它必须发挥更多的能量来对付这种慢性炎症。

• 疼痛和僵硬：强直性脊柱炎的常见症状，疼痛和僵硬会使得难以获得高质量的睡眠。
• 脊柱畸形：“当您的脊柱变形时，您的肌肉必须更加努力地保持自己直立并保持一致，“普莱诺德克萨斯州背部研究所脊椎外科医生Rajesh G. Arakal博士说，”这可能会让你过度疲劳。“
• 有什么感觉像有疲劳

以下是有些人强直性脊柱炎描述了他们的脂肪“这只是一种排水的感觉，”俄亥俄州克利夫兰市的31岁的史蒂文纽曼说，他15岁时开始出现强直性症状，但直到三年前才被诊断出来。他说，疼痛和疲劳是“慢性的，每天都在发生，并且持续不断”。 “这足以让你疯狂。”纽曼说，他必须强迫自己站起来，做他必须做的事情，否则他什么都不会做。“

年，北卡罗来纳州罗利市的里根布朗·雷诺兹，在2002年被诊断为“你感觉你总是在拖着，”她说，“有点像你有流感。” “在疲惫的日子里，疲劳只是比我的年龄应该有的更多，”37岁的Rupali Soeters说。纽约市特殊外科医院的治疗师也有强直性脊柱炎。 Soeters在19岁时被诊断出来。

• “我几乎感觉自己刚刚做了四五个小时的直接，辛苦，体力劳动，”宾夕法尼亚州约克县62岁的唐纳德布雷德洛说。 Bredlow在他十几岁时开始出现强直性脊柱炎的症状，但直到他31岁时才被诊断出来。

• 抗击强直性脊柱炎疲劳的实际技巧
• 以下是建议医务人员和强直性脊柱炎患者的建议处理疲劳：
• 坚持定期睡眠时间表

国家强直性脊柱炎协会表示，建立睡前常规可以帮助您获得良好的睡眠。 “我确定我在下午11点前睡觉。并在每天早上5点起床，“雷诺兹说，他正在帮助撰写关节炎社区CreakyJoint即将发表的强直性脊柱炎指南，

提高病人的心声：患有强直性脊柱炎的病人指南

。雷诺兹说，只要睡眠质量好，她每晚可以睡六个小时。根据哈佛医学院的数据，坚持睡眠时间表可以帮助你设置你的内部身体时钟，让睡眠更容易，醒来睡得更好。另一个睡眠小提示：全国强直性脊柱炎协会表示，避免咖啡因过于接近睡眠时间，因为它可能让你保持清醒。 锻炼 根据华盛顿大学骨科和运动医学系的说法，这看起来可能违反直觉，但移动得越多，感觉就越好。作为一名物理治疗师和一名强直性脊柱炎患者，Soeters可以证明这一点。她认为她的感觉“再次正常”，一周做三次一小时的CrossFit。她说，在一个小组中锻炼也有助于分散她的痛苦和疲劳。 正确饮食

Soeters建议与营养师共同设计一种高能抗炎饮食。 “对我来说，”她说，“那是在吃大量的蛋白质和避免糖。”她还建议找到并保持理想的体重。 “任何额外的脊柱重量都会增加你的疲劳，”Soeters说，“保持水分也很重要。纽曼说，附近的液体总是有助于消除疲劳。 “我每天喝48到64盎司的液体，”他说。根据关节炎基金会的资料，流体可以帮助冲洗身体的毒素，帮助抵抗炎症。 保持良好的姿势

特殊外科医院的理疗师Randall Pifer说，无论您站立还是坐着，这都很重要。他说，当你在与自己的姿势作斗争时，你正在为自己奋斗，而且不得不消耗更多的能量。做一个符合人体工程学的评估，以确保你的桌子，椅子和电脑屏幕处于适当的高度，让你坐直。另外，避免在睡觉时使用额外的枕头：“你想用足够的支持来保持你的脖子处于中立位置，”Pifer说，补充说，你可能想咨询一个物理治疗师关于最好的睡姿，一般来说，他指出，你越习惯于养成良好的习惯，如果强直性脊柱炎进展得越好，你就会越好。“如果你能增强体力，那么当火光头发难过时，这是防止疲劳的最好方法，”Pifer说。 >与你的医生交谈。 如果你遇到极度疲劳，与你的医生一起寻找可能有帮助的策略。他或她可能会建议更改您的管理或治疗计划。您的医生还可以帮助确定可能导致您的疲劳的任何潜在疾病，如贫血。