谁没有盯着一个健康的人，我们都想拥有健康的身体？但如果你开始批判性地将自己与那个理想进行比较，那么它会对 你的 体重减轻和心理健康产生负面影响。
健康灵感：一种榜样，不是理想
“如果你能看看别人，而不是自我批评 - 看看他们的身体和他们的成就是一种灵感，这可能是有用的，“北卡罗来纳州杜克大学杜克大学医学中心助理教授Martin Binks博士说，”但是，如果它是一种以自我批评的方式看待人们并思考'我永远不会看起来像那样'，那就是当它变得更加困难时。“换句话说，把它们看作动力，灵感和建议的源泉在过上健康的生活方式，但不是你必须达到的理想理想。 “你总是要记住你的身体是你的，你的身材是由你自己的遗传决定的，”Binks说。 “
健康的灵感：正确的态度
”当我们将自己与其他人比较时，我们并不尊重自己是谁，我们并不看我们是谁在我们的生活和我们所做的一切中，“Anne Wolf，RD，注册营养师和弗吉尼亚大学医学院研究员，他与肥胖病患者合作超过20年。 “当有比较时，人们认为'我更好'或'我更糟糕'。但我们并没有更好或更坏 - 我们是不同的礼物和不同身体的人。“
”沃尔夫说，重要的是要认识到每个人都有完全不同的体型，不同的负重方式，甚至一种不同的骨骼结构，会影响我们的外观。
Wolf说，最重要的是专注于你正在做什么来改善你的身体。失去一定比例的体重，定期锻炼，多吃水果和蔬菜以及其他健康食品 - 这些指南可用于确定您是否给自己最健康的身体。
健康灵感：帮助达成目标
如果你用健康的心态去减肥，你可能会发现，寻找适合生活，健康生活方式或成功减肥的人会对你有所帮助。来自弗吉尼亚州费尔法克斯的约翰在他自己的家庭，特别是他的哥哥身上发现了一个健康的比较
“从某种意义上说，我的减肥完全是因为将自己与其他人比较，”约翰说，他在27岁时决定控制体重并减掉70磅。 “我看到自己比周围的人更快地显示年龄的影响。”
“我的兄弟是我的好榜样，”约翰说。 “他的体重减轻了很多，这很有帮助，因为我看到它如何提高了他的生活质量和整体性格。”
对于约翰来说，他的兄弟是一个激励因素。 “人体条件的一部分意味着你总是将自己与其他人相比，外表和其他方面，”约翰说。你可以使用比较来让自己感觉更糟，或者激励自己变得更好。
