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年轻人在心脏健康方面可能会觉得不可战胜，但人们往往会养成不健康的习惯，在未来的岁月中塑造未来的健康。根据美国卒中协会的一项调查显示，了解心脏风险以及如何预防心脏风险永远不会太早。
美国卒中协会的一项调查显示，大多数（9/10）的美国18至24岁的美国人认为他们过着健康的生活方式。然而关于他们的饮食，饮食和健身习惯的数据却表明了其他方面。这意味着很多年轻人可能患心脏病或中风，但甚至不知道它。
以下是您应该了解的10种心脏病风险因素 - 以及如何避免它们，无论你年轻还是不年轻。
快餐
你可能喜欢快餐，因为它便宜且容易找到。但由于快餐的盐分和脂肪含量较高，您应该将这种嗜好限制在一周或更短时间内。 “如果你确实去了，选择更健康的选择，比如沙拉，”纽约哥伦比亚大学医学院东区的心脏病专家Marc Eisenberg说。 “尽量保持均衡的饮食，并在家中制作大量的蔬菜。”
酒精
过量饮酒是青少年的另一种心脏健康禁忌。 “尽管有许多关于中年或老年人饮酒对健康有益的报道，年轻人应该尽量减少酒精摄入量，这意味着每天喝一杯或更少的饮料，”心脏病学主席David H. Hsi博士说。新泽西州的Deborah心肺中心。 “喝酒对你的心脏健康尤其不利。”
含糖饮料
与高热量，含糖苏打水或水果饮料相比，没有任何物质直接导致肥胖。 “普通苏打水有很多卡路里和营养价值，”芝加哥洛约拉大学医学中心儿科心脏病科主任Joel T. Hardin博士说。 “含糖饮料，像一些果汁和巧克力牛奶，可能含有一些营养价值，但这些饮料中含有的卡路里量仍然可能导致体重超标，偶尔只喝这些饮料，就像特殊场合而不是甜点一样。 “
吸烟
大多数年轻人都知道吸烟会导致肺癌，但这不是尼古丁对健康的唯一不良影响。 “吸烟是任何人都可能遇到的最糟糕的健康习惯之一，”Hsi博士说。 “它与癌症和心脏病发作风险密切相关。”
肥胖
早先提到的许多心脏病危险因素 - 快餐食品，狂饮和吞咽含糖饮料 - 都可能导致肥胖，这导致了心脏问题本身。 “不幸的是，目前美国的儿童肥胖症流行，”纽约州南海岸拿骚社区医院介入心脏病学主任Jason S. Freeman博士说。“这已被证明会增加糖尿病的风险，早期动脉粥样硬化和心血管疾病。“
糖尿病
肥胖导致许多年轻人患上2型糖尿病。反过来，2型糖尿病与心脏风险增加直接相关。 “糖尿病是一种侵袭血管的疾病过程，导致早发性心血管疾病，包括中风和心脏病发作的风险增加，”Freeman博士说，
久坐的生活方式
进一步加重这些问题的是缺乏在许多年轻人的生活中健身，部分原因是计算机，电子游戏和其他形式的电子娱乐正在赢得老式游戏。拥有更积极的生活方式是降低心血管风险的第一步。每天锻炼30分钟心血管锻炼，如散步，慢跑，游泳或进行更多活力活动，如旋转或跆拳道。
滥用药物
虽然酒精和烟草的使用范围更广，但使用年轻时可能显得有趣的非法药物可能会导致问题出现。例如，“可卡因可导致加速冠状动脉疾病和心脏病发作，”纽约贝斯以色列医学中心预防心脏病学和心脏康复主任医学博士Margaret L. Furman说，
高盐摄入
吃快餐的主要问题之一就是用来加工它的所有盐。哈丁博士说，这可能会进一步增加你的心脏健康问题的风险，低盐选项应该被替代。要开始，请查看这些味道很好的低钠食品。
能量饮料
最近针对年轻消费者的能量饮料浪潮也是心脏健康问题。哈丁说，这些饮料不仅像苏打水一样装载糖和卡路里，还可能含有其他对心脏健康有长期影响的兴奋剂，这些兴奋剂是未知的。最好坚持使用全果汁，脱脂牛奶和水。
心脏病可能听起来像只影响老年人的情况，但统计数据说明了一个不同的故事。从今天开始避免这些不良习惯，让自己终身保持心脏健康。
