目录:
- 2。我呼吸我饿了
- 3. KetoGasm
- 由keto夫妇Megha和Matt（以及他们的可爱狗Julius和猫咪Miley）带给你，Keto Connect是迷人食谱和精美照片的完美中心。寻找一种无糖碳水化合物比萨饼面包或“互联网上最好的面包面包”？这个博客已经涵盖了你。但是关于Keto Connect最棒的部分是它只是在节约预算。他们每天5美元的Keto膳食计划充满了有用的视频和信息图表，可以保持您的钱包和腰围。
- 这是一个博客致力于特殊品种的keto节食谁也符合纯素。如果你以前不认为它存在，准备好无肉Keto是所有植物和低碳水化合物的去处。利基博客由Liz创建，他是一位热爱烘焙并且拥有一只猫的整体营养顾问，她说，她的饮食比自己的饮食更复杂。 Liz的网站为您准备了所有必需品，帮助您开始每一餐：美味的食谱（包括自制蛋白质酒吧的全部内容），丰富的素食keto烹饪工具建议，甚至纯素食keto购物清单。但是和其他营养博客一样，利兹知道改变生活方式有多难。这就是为什么她增加了两周和四周的素食keto膳食计划，以便任何初学者都能轻松追踪！
- 在这个详细的博客上你会发现很多有利于运动的食谱（只要看一下意大利面条壁球砂锅），但无面包请提供比低碳水化合物，高脂肪餐激励更多。不知道供应什么？看看他们的Keto Essentials列表。想要知道如果您在Chipotle享用午餐时遇到什么问题？ NBP有一个专门用于在流行食物链外面就餐的部分。哦，但还有更多内容：博客还提供了整体饮食的详细信息，并提供了关于如何制作适合他们的友好菜肴的逐步视频
- 是的，您会在Perfect Keto上找到许多适合食用碳水化合物的食谱。看到它是一个以酮为中心的蛋白粉品牌，当然它也提供完美的Keto产品。但是这个网站也有关于keto生活方式的大量信息。通过他们的博客，您可以找到答案，例如呕吐头痛是什么以及藜麦是否实际上是低碳的。你不会在他们的文章中找到什么，你肯定会在他们的Keto Answers Podcast中得分：每周一次关于营养学家，培训师和keto活动家的饮食益处的讨论。把碳水化合物倒掉
- 9.健康的追求
- 10。 Essential Keto
进行keto最大的障碍之一是将您的身体置于酮症中。酮症是一种天然的代谢状态，可以让你的身体变成燃烧脂肪，而不是碳水化合物燃料（当它没有足够的碳水化合物时）。所以，自然而然地，要实现酮症，你必须告别碳水化合物并向脂肪问好 - 还有很多。
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初学者在尝试Keto饮食之前应该服用8个步骤 这取决于在哪个版本的keto上进行，但通常情况下，您的目标是从碳水化合物中获得总卡路里的5％到10％。根据美国农业部的数据，目标是每天仅消耗20至50克（g）净碳水化合物 - 或者低于相当于1/2杯长粒糙米，其中含有约26克碳水化合物总量。根据阿特金斯饮食网站（另一种低碳水化合物计划），净碳水化合物被定义为碳水化合物减去纤维和糖醇。对于大多数人来说，这么低是不容易的：据美国疾病控制与预防中心（CDC）称，20岁以上的典型美国女性获得的卡路里将近50％来自碳水化合物。同时，你需要接触大量的高脂肪食物，如瘦肉，鳄梨，橄榄油，黄油，奶酪和鸡蛋。目标是从这些食物中获得大约60％到80％的每日卡路里。
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这只是跟随keto的斗争的一部分。据Diabetes.co.uk报道，你可能还会看到各种副作用，例如头痛，疲劳和嗜睡 - 所谓的“酮流感”的所有迹象 但是，正如任何酮饮食初学者都知道的那样，减肥的可能性值得忍受暂时的身体疼痛和碳水化合物的渴望（只要你已经通过与你的医生试饮食，那就是）。即便如此，很明显，keto节食者真正需要的是丰富的信息和大量的鼓励 - 所有这些博客都在努力提供。
无论您是在锻炼动机，饮食物流还是寻找这种盒装食谱，你可以在这里找到所有这些和更多。
1。 Ruled.Me
为了帮助您“统治”keto饮食，Ruled.Me是一个全方位的keto教育的理想场所。虽然他们全面的keto指南涵盖了字面上的任何常见问题解答，但这个网站没有任何内容不完整 - 包括其丰富的资源。食谱从完整的主菜到各种调味品。他们有一个内置的keto计算器，根据您的偏好进行校准，以便于记录食物。甚至他们推荐的产品部分也分为五个部分：厨房，烹饪，特色食品品牌，补品和运动。使用这些资源并遵循成功案例，以保持您的动力，动力和灵感。
2。我呼吸我饿了
Mellissa Sevigny，烹饪法师和晚餐主持人非凡，于2011年夏天开始呼吸我饿了，以保持与家人保持联系并强迫自己记录她的食谱。毕竟，如果你不能在你的下一个派对上复制它，那么制作美味的菜肴有什么意义呢？但是当她在1月份开始发布低碳水化合物饮食以针对新年的节食节食者时，她发现许多节食者都与她以前饮食中的相同：无聊！从那时起，Mellissa将她所有的精力集中在制作原创的keto，paleo和传统的低碳水化合物菜肴上，比如她惊人的“芦笋，韭葱和Pancetta挞”或者“Cajun三文鱼馅饼配香菜酸橙调料”。附注：与她的食谱类似，她的作品有很多的sp！！
3. KetoGasm
KetoGasm在这里教育每个人 - 特别是“坏蛋宝贝”。由一个非常直觉的女性Tasha经营的网站实际上提供了一个关于了解keto的免费课程，当你感到无聊或沮丧时在你的谷歌上搜索它拥有。或者，对于那些拒绝头脑风暴的高级keto-er而言，可以查看Tasha的创新菜肴，比如她的Keto Egg Roll in a Bowl - 甚至是完整的膳食计划！与其他许多keto博客不同的是，如果你是“一个疯狂的宝贝”，KetoGasm实际上提供了一个关于酮类友好酒精的专门指南，以及大量的低碳酒精鸡尾酒。 Keto Connect
由keto夫妇Megha和Matt（以及他们的可爱狗Julius和猫咪Miley）带给你，Keto Connect是迷人食谱和精美照片的完美中心。寻找一种无糖碳水化合物比萨饼面包或“互联网上最好的面包面包”？这个博客已经涵盖了你。但是关于Keto Connect最棒的部分是它只是在节约预算。他们每天5美元的Keto膳食计划充满了有用的视频和信息图表，可以保持您的钱包和腰围。
这是一个博客致力于特殊品种的keto节食谁也符合纯素。如果你以前不认为它存在，准备好无肉Keto是所有植物和低碳水化合物的去处。利基博客由Liz创建，他是一位热爱烘焙并且拥有一只猫的整体营养顾问，她说，她的饮食比自己的饮食更复杂。 Liz的网站为您准备了所有必需品，帮助您开始每一餐：美味的食谱（包括自制蛋白质酒吧的全部内容），丰富的素食keto烹饪工具建议，甚至纯素食keto购物清单。但是和其他营养博客一样，利兹知道改变生活方式有多难。这就是为什么她增加了两周和四周的素食keto膳食计划，以便任何初学者都能轻松追踪！
在这个详细的博客上你会发现很多有利于运动的食谱（只要看一下意大利面条壁球砂锅），但无面包请提供比低碳水化合物，高脂肪餐激励更多。不知道供应什么？看看他们的Keto Essentials列表。想要知道如果您在Chipotle享用午餐时遇到什么问题？ NBP有一个专门用于在流行食物链外面就餐的部分。哦，但还有更多内容：博客还提供了整体饮食的详细信息，并提供了关于如何制作适合他们的友好菜肴的逐步视频
是的，您会在Perfect Keto上找到许多适合食用碳水化合物的食谱。看到它是一个以酮为中心的蛋白粉品牌，当然它也提供完美的Keto产品。但是这个网站也有关于keto生活方式的大量信息。通过他们的博客，您可以找到答案，例如呕吐头痛是什么以及藜麦是否实际上是低碳的。你不会在他们的文章中找到什么，你肯定会在他们的Keto Answers Podcast中得分：每周一次关于营养学家，培训师和keto活动家的饮食益处的讨论。把碳水化合物倒掉
如果你认为keto饮食听起来不错，但仍然在想，“为什么我需要切掉碳水化合物？”这是你的网站。虽然碳水化合物清除剂并非专门针对酮减肥者，但它仍然回答您开始低碳水化合物饮食时所需的所有必要问题，并提供相关资源，例如书籍可以帮助您实现目标。在他们的“如何开始”部分中，您会发现优秀的入门工具，如烹饪转换图表以及可在杂货店中找到的低碳食品品牌列表。他们的文章也阐明了每天的keto生活问题，包括你可以在机场找到什么低碳小吃。除了无数的资源（当然还包括无数的食谱）之外，该网站还提供了易于跟踪的食谱视频演示。
9.健康的追求
谁是一流的Keto Diet podcast的主持人，四本畅销书的作者，以及致力于keto生活方式的YouTube频道和博客Healthful Pursuit的创始人？答：Leanne Vogel。作为以蛋白质为基础的饮食的主要倡导者，以及一个有着令人难以置信的故事的减肥成功者，Vogel是您一直痴迷的keto明星 - 如果您还没有的话。她的博客有超过200种keto食谱，逐步的膳食计划选择，以及大量的视频和推荐产品，旨在为您提供开始使用keto所需的一切。正如她所说，这完全是关于“摒弃你的饮食中的猜测”。
10。 Essential Keto
这个博客非常适合更多经验丰富的keto节食者，他们可能喜欢听到关于产品发布和交易的最新消息，这两个消息都在他们的开发部分发布。 Essential Keto也瞄准健身爱好者（和健身拖拉机），提供锻炼技巧和灵感的整个锻炼专栏。最重要的是，这个博客专门从事食谱综述，比如他们收集的keto-friendly冰沙或者keto西葫芦食谱。
