如果您感觉不断被咳嗽和打喷嚏 - 在工作中，在杂货店，甚至在家里 - 你并不孤单。这里有五件事你可以做，以避免感冒。
- 洗手。 经常这样做，特别是在使用浴室或在公共场所接触无生命的物体（如浴室水龙头和门把手）后。此外，尽量不要触摸你的脸。根据美国明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所疫苗研究小组主任格雷戈里波兰医学博士的说法，这听起来很愚蠢，但美国人平均每20秒接触一次眼睛，鼻子，嘴巴或面部，这使得细菌很容易进入身体
- 早睡早起 你需要充足的睡眠以保持你的免疫系统在一年中的这个时候保持最佳状态。
- 吃含有丰富维生素的健康食物 保持你的免疫系统强劲。感冒和流感季节与糖果季节一起运行 - 从万圣节到复活节。所以请尽量在午餐和晚餐时间用蔬菜填满你的盘子，并且全天都要吃水果。
- 锻炼 我们知道这不再是泳装季节，但尽量在凉爽的月份保持运动。经常运动是另一种免疫系统的助推器，它可以防止你 做 的冷漏洞使你生病。
- 尝试使用锌锭。 如果尽管你尽最大努力研究表明锌锭可能会缩短寒冷期。 “它们与病毒颗粒结合，有助于防止一些复制，”克利夫兰诊所的Michael Benninger博士说。 “它不会阻止你感冒，但它可能会使你的感冒不那么严重，持续时间不会太长。”
