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当您管理2型糖尿病时，内疚可能是一种非常常见的情绪根据DiaTribe基金会的数据，糖尿病患者倡导组织认为，2型糖尿病患者常常感到内疚的原因之一是由于社会对疾病的耻辱。基金会指出，人们相信他们的不良饮食习惯和其他生活方式的选择，如缺乏运动，导致了2型糖尿病的发展。 “许多患有糖尿病的人认为，如果他们只吃不同的东西并且体重减轻，他们就不会患上糖尿病，这一切都将是完美的，”丹佛的一位治疗师Helen L. Coons博士说，
2型糖尿病患者也可能对他们管理病情的方式感到内疚。例如，如果您的血糖数量超出您的目标范围，您可能会感到内疚，您可以尽情享受甜食，跳过健身房，或者如果您没有控制糖尿病，并且您认为自己应该这样做。
更重要的是，善意的朋友和家人可以像“糖尿病警察”一样行事，并且唠叨你服用药物或评论你的食物选择，Coons说。她说，这可能意味着是有帮助的，但他们持续的评论可能会产生相反的效果，并对你的内疚感产生影响，她说。这种所谓的糖尿病窘迫，包括内疚，可能导致更糟的结果和更差的控制根据2017年2月在
糖尿病治疗
中发表的一项研究，您的情况和压力水平可能会影响您的激素水平，您的激素水平可能会影响您控制血糖的能力，Nicole Bereolos博士解释说。 ，MPH，CPH，CDE，他是美国糖尿病教育者协会的成员。 根据欧洲患者支持网络Diabetes.co，过度内疚也可能增加您滥用药物，自杀想法和社交退缩的风险。 .uk 消除这些内疚感，并有权控制糖尿病是很重要的。以下是操作步骤：
小步骤
Bereolos说，挑选一两个你可以改变的行为比尝试一次彻底改造容易得多。例如，如果您决定一周一次更密切地监控您的血糖，或者在您的一天的菜单中添加更多水果和蔬菜，则您更有可能取得成功并且不会感到内疚。她表示，取得小的成功（并庆祝他们）将有助于减少因不能在一夜之间实现重大变革而导致的内疚。 “对你的大目标有个大概的想法是很好的，”库恩补充道，“但是如果不采取小步骤，你就无法实现大目标。”
不要挂上数字。一天早上测试你的血糖，然后发现它高于你的目标范围。看到监视器跳闸你的内疚开关。您可能在前一天做了所有事情：您按照指示服用了药物，吃得好，甚至去健身房锻炼身体。现实情况是，即使你做的一切都正确，有时你的血糖数字也会出现问题，Bereolos说。教训：关注你正在做的事情，不要让一天的结果太紧张。如果问题仍然存在，请与你的医生交谈，但不要对此感到内疚 站在你的立场上
“糖尿病警察”，或者我们所谓的负面社会支持，是一个很大的压力源的糖尿病患者，“Bereolos说。她说，与其让消极的评论让你感到内疚，不如说出口。 “和你认为自己比你知道得更好的朋友或亲人进行对话，并说'这是我想要你的帮助，而这些都是我自己可以做的事情。' “要有礼貌但坚定，让他们知道你会在需要时寻求他们的帮助。您还可以详细说明他们可以做些什么，以便您找到帮助 - 例如晚饭后一起散步。具体而言，库恩斯说，你们两人都会受益。 根据Joslin糖尿病中心的数据，与糖尿病患者分享经验
在网上或亲自加入糖尿病支持小组可以帮助您分享与同样问题挣扎的同事的故事和情绪。例如，你会意识到，你不是唯一一个经历过内疚的人，并且可以从处于同一情况的其他人那里学习应对技巧，Coons说。 发现自己的长处
提醒自己，你的状况没有定义你 - 你不仅仅是糖尿病患者，美国心理协会指出。寻找自己的优势，集中精力做好自己擅长的事情，而不是一天或一周内做错的事情。 想想你会对朋友说些什么
如果你正在吃一种食物，让你感到内疚，想象你有一位患有糖尿病的朋友，想想你会对他说些什么，建议糖尿病英国。也许你会说：“好吧，你喜欢它，现在你可以回到你的糖尿病膳食计划。”想想你如何处理这种情况，而不需要评价或指责。做到这一点，继续前进。 当你对自己很友善时，你更有可能达到自己想要的效果，并且每天都可以控制糖尿病。
