严重抑郁症是一种复杂的疾病，最有效的抑郁症治疗从多个方面攻击它。当你和你的医生坐下来制定一个计划时，你需要广泛讨论药物，治疗，整体健康状况，甚至是你的饮食，锻炼和睡眠习惯。
在第一次约会期间，你会需要安排足够的时间让你的医生检查你的病史和诊断，Sanjay Mathew，医学博士，精神病学家，德克萨斯州休斯敦贝勒医学院精神病学和行为科学副教授。
良好的融洽关系与你的医生是必须的。 2014年在“健康传播”杂志上发表的研究表明，那些觉得自己的医生认真倾听的女性更可能坚持抑郁症治疗。这是特别重要的，因为后续治疗对于康复是至关重要的。
好的抑郁症治疗计划的要素
因为每个人都不同，每个人的抑郁症是不同的，并且各种因素都会影响抑郁症，所以一个好的治疗计划必须包括一系列的治疗方案和生活方式的改变。这些可能包括：
- 治疗 认知行为疗法（CBT），行为激活，心理动力学和人际疗法已被证明是抑郁症的有效治疗选择。 “大多数抑郁症患者可以从治疗中受益，”马修博士说。治疗可以一对一或在小组中进行。如果你尝试了一种治疗方法，但它不适合你，不要放弃。要求转介给另一位可能更好的匹配的治疗师。
- 抗抑郁药物 不要以为您会自动接受药物治疗。 “决定通常是一个严重的问题，”Mathew说。 “如果抑郁症严重，药物很可能会早期使用。如果这些问题更慢，或许更温和，但与日常功能中的残疾无关，那么其他干预措施可能首先会有所帮助。“根据美国国家联盟的统计，抗抑郁药物可能需要几周的时间才能缓解症状关于精神疾病，请告诉医生关于后续预约以及何时打电话询问是否存在持续性抑郁症状或药物副作用。
您的整体健康状况
- 请务必让您的医生了解任何处方和过度使用情况，柜台药物和补充剂。提醒医生注意您可能有的任何其他医疗情况也很重要。 “最近的实验室工作应该完成，”Mathew说。 “你应该检查胆固醇水平，血压，甲状腺功能，维生素D，维生素B12和叶酸，这些都可能与情绪问题有关。” 运动和饮食
- 你的抑郁症治疗计划可能会包括建议一周中大部分时间至少进行30分钟的体力活动。根据对Cochrane系统评价数据库2013年9月刊发表的37篇临床试验的回顾，经常锻炼可以像治疗或药物一样有效控制抑郁症状。 你的医生也可以检查你的饮食据欧洲营养学杂志2014年6月号的一项研究显示，这种饮食习惯并建议尝试更具地中海风格的饮食，该饮食已被证明可预防抑郁症。
睡眠习惯。
- 有睡眠问题的人士根据2014年5月发行的“实验脑研究”杂志的研究，更容易出现抑郁症。这就是为什么马修帮助患有抑郁症的人设置适当的睡眠和醒来时间表。 “尽量调节你的睡眠习惯，即使在周末，”他说，“光疗 如果您的抑郁症在冬季阳光较少时趋于发生或恶化，您的医生可能会建议暴露于全光照下。你的医生可能会开一个模拟户外灯光的灯箱。研究表明，这种光触发大脑中的化学物质，可促进情绪，缓解抑郁症状。
- 压力管理。 控制压力并在日间建立更多时间来放松和放松可能有助于抑郁症治疗。国家心理健康研究所建议与朋友和家人共度时光
- 您的安全 当抑郁症如此严重以致您在日常生活中无法正常工作或正在考虑自杀时，您的安全至关重要。你的医生可能为了你自己的安全而参与合同，你同意在伤害你自己之前与某人联系或采取特定步骤。也可以建议住院治疗一段时间，以帮助稳定心情。
- 戒烟，非法药物和酒精 酒精和非法药物使用会使抑郁症治疗复杂化。您的医生可以推荐治疗方案，以帮助您减少或戒除这些物质。
- 补充和替代疗法 与您的医生谈谈在抑郁症治疗中包括冥想，按摩，针灸或其他补充或替代疗法计划。这些疗法可能有助于缓解压力和其他抑郁症状。
