运动，药物治疗，血糖监测，健康饮食 - 当涉及到糖尿病患者时，控制疾病的要求很多。但另一个常常被忽视的方面是获得所需的糖尿病支持，以平衡病情对您造成的情绪负担。
当您面临任何慢性健康问题时，您希望保持积极性 - 不仅需要您的帮助朋友，亲人和医疗保健提供者，但也来自内部。你可以通过改善情绪的策略来保持积极。无论你多么沮丧，你可能会感觉有些日子，你可以做很多事情来驯服消极的想法，并专注于积极的方面。
建立你的糖尿病支持系统
处理糖尿病情绪影响的一个重要部分是找到好的糖尿病的支持 - 理想情况下不只是来自一个人，而是来自不同的人和团体。 “你与家人和朋友的关系很可能决定你坚持健康生活的原则有多好 - 如果他们不支持你，你可能很难保持正轨，”内分泌专家Carol Wysham博士说。位于华盛顿州斯波坎的Rockwood诊所，“与您的医疗保健团队保持良好关系非常重要 - 它保持沟通畅通，因此您可以选择最适合您生活的治疗和生活方式选择。”如果您的任何方面计划不起作用，您需要有信心将其提供给您的医疗团队成员，以便您尝试替代方案，以帮助您感觉更好。
为了帮助您实现管理糖尿病的目标，请考虑例如，将社交网络扩大到包括糖尿病支持团体和锻炼团队，例如，您可能只是几个朋友，您可以去健身房锻炼身体，或者参加社区散步。
设定短期目标
有一个long-te的洗衣清单治疗糖尿病和实现整体健康的目标可能会导致沮丧甚至失败。这就是为什么最好把重点放在较小的成就上 - 比如在接下来的两周内减掉几磅，走一块，或者每天吃一顿健康的早餐，Wysham博士说。 “可实现的短期目标很重要 - 设定无法衡量的巨大目标可能会导致你放弃，”她说。 “确保你的医生或糖尿病教育工作者能够为你的智能目标提供指导，以达到及早感受到的目标。”
给自己一个健康的回报
每个人都喜欢认可某项工作做得好，但是当你达到糖尿病健康目标，不要用饮料或冰淇淋圣代来奖励自己，这可能会导致糖尿病饮食失败。一个更好的方式来庆祝是与你喜欢的活动，提高你的心情或改善你的健康。 Daisy Merey医学博士，家庭医生和 不要成为奴隶的作者说：“使用不可食用的奖励，比如拜访理发师，专业修指甲，或者购买一瓶你最喜欢的香水。到你渴望的东西 。“在阅读一本轻松愉快的杂志期间，一个舒适的泡泡浴也可以做到，”Merey博士说。 “和孩子一起玩也是一个很大的动力。出去跳舞或打保龄球是一个很好的选择。“有趣的，价格低廉的选择可以包括租一部你一直想看的电影，给自己一个在家面部，或邀请朋友过来追赶。
在数字中发现力量
在寻求控制糖尿病的过程中，您可能会觉得孤独，但并不孤单。将近2600万美国人患有某种形式的糖尿病，另有7900万人患有前驱糖尿病。 “你不想沉溺于自怜中，”梅瑞说。 “许多其他人有相同的条件。与糖尿病一起生活是一项重大的生活调整，但其他人正在这样做，生存得很好。从你的医生和其他人那里了解如何才能最佳地改善你的生活。他人的错误可以成为你的教训，“她说，”
专注于健康改善
当您开始达到健康目标时，在日历或日记中标记每一个，并将其作为继续前进的动力。这些可以衡量的改善，如体重减轻，更好的胆固醇和血压数字，以及感觉如何感觉提高。俄亥俄州克利夫兰诊所的内分泌专家Betul Hatipoglu博士说：“积极的态度可以降低你的压力荷尔蒙水平，改善血糖和血压。 “控制糖尿病的压力管理非常重要。”Hatipoglu博士表示，他知道一个患有糖尿病的人将高压力，高责任的工作转变为低工资，低压力的工作岗位。 “他在六个月内是一个不同的人，包括有更好的糖尿病控制，改善情绪，更好的睡眠 - 一切，”他补充说。尽管换工作对你来说可能并不可行，但要注意导致你压力的原因并寻找对策。
准备挫折
你的糖尿病护理可能会遇到挫折。当它们出现时，关键是要尽快让自己回到正轨，而不要将意外的失误作为倒退的借口。 Wysham说：“我总是强调让你可以进行小型生活方式改变的重要性。”她强调，每天只需运动10分钟就能成为一个现实的目标，这会让你感觉很棒。她还补充道：“倒退是常见的，你应该评估任何障碍，并在不同的时间，不同的地点，在不同的地点再次尝试不同的活动。”
糖尿病并不总是顺利的并且是直的，但是您可以在正确的支持和积极的态度下成功导航。
