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您采取预防药物并避开已知的触发器 - 但仍然受到偏头痛的打击。有时你无法避免它。那么，你能做些什么来减轻疼痛？一旦发作，你可以服用药物来缓解疼痛，巴尔的摩马里兰大学医学中心神经病学副教授Janine Good博士说。除了服用偏头痛药物之外，你可能想尝试一些家庭疗法。“有很多研究表明它们确实有效，”Good博士说，但她的许多患者确实说过他们帮助。
缓解偏头痛的秘诀
许多偏头痛患者报告对光和声的敏感度。 Good说，让你的卧室黑暗而安静，你可以睡觉。 “并非所有的头痛都会对睡眠产生反应，”她指出，但睡眠时释放在大脑中的化学物质可能有助于缓解疼痛。另外，她说，如果你对声音敏感，将它们封闭可能会有帮助。
应用热敷或冷敷。 将敷布放在前额或颈部后部。 “我的许多患者都喜欢冷敷，”纽约市纽约大学朗根医学中心头痛部门主任，美国偏头痛基金会董事会成员Lawrence C. Newman博士说。麻木的效果。 Good说：“它会减弱偏头痛的大脑。 “你在刺激压缩的其他神经末梢。”
纽曼博士说，有些人可能更喜欢热敷。热量可以帮助放松紧张的肌肉。你也可以尝试洗个热水澡或淋浴。 尝试心灵的冥想。
花点时间坐下来等待。专注于你的呼吸。根据美国偏头痛基金会的资料，这种精神上的冥想有时可以缓解身体上的疼痛。在
年9月发表的
Cephalalgia上发表的一篇综述中， 研究人员发现，正念可能会产生与单独使用药物相当的效果，这在慢性偏头痛和药物过度使用的患者中也是如此。然而，这些发现是初步的。 Good和其他家庭疗法一样，正念是一种可以帮助缓解疼痛的注意力，Good说。 薰衣草的气味 薰衣草的气味可以帮助你放松。您可以啜饮一些薰衣草茶，或吸入薰衣草精油，这是在药店和保健食品商店提供。 2012年发表于
European Neurology 的一项小型研究评估了薰衣草精油在经历偏头痛的人群中的应用。在试验中，吸入薰衣草精油15分钟的人报告的头痛严重程度比那些没有吸收的人更大。 保持水分 脱水通常是偏头痛的触发因素，补充液可以恢复你身体的平衡水和电解质，全国头痛基金会说。喝足够的水有困难吗？尝试这一招：添加一片柠檬或酸橙，使你的水味更好，这样你可以喝更多。根据美国家庭医师协会（American Academy of Family Physicians）的说法，限制咖啡因可能会大量脱水
按摩你的太阳穴 按照美国家庭医师协会（AAFP）的规定，按摩可以帮助肌肉放松。然而，纽曼说，这是否有助于你是一种个人偏好。有些患有偏头痛的人可能对触摸非常敏感，而按摩会让他们感觉更糟。其他人发现，摩擦他们的太阳穴会刺激血液循环，并帮助他们放松。
运动。 虽然这看起来可能违反直觉，但走路走路可能有助于缓解偏头痛。这是因为有氧运动让你的血液流动并减轻压力，AAFP指出。 Good补充道，锻炼可以让你的身体自然感觉良好 - 荷尔蒙流动。如果您正在寻找低影响力的运动选项，偏头痛研究基金会建议瑜伽或太极拳
底线 纽曼说，与药物一起使用时，这些家庭疗法对很多人都有效。然而，如果他们不能缓解你的痛苦，你可以考虑与你的医生讨论药物的变化。
