即使采用了正确的生活方式，包括健康的饮食习惯，补充营养素缺乏症和运动，不安腿综合征（RLS）症状也可以发挥作用。当RLS在你的腿上触发这些不舒服的感觉时，你需要一个策略来立即阻止它们。幸运的是，有许多现场RLS救济策略可供您尝试。
7 RLS救援策略
每个人对RLS治疗的反应都不同。它可能需要一个反复试验的方法来找到最适合你的策略并适合你的生活方式。其中一些方法是实践性的，而另一些则基于分心或环境改变。当您尝试这些提示时，请记下什么在您的症状爆发时起作用（以及如何）以及不会制定最终行动计划。
- 散步 移动可缓解RLS症状。有时，只是摆动双腿可以帮助缓解轻微的不适，但如果您的症状更严重，请尝试步行或甚至行进到位。爬楼梯也可能有效。 “移动时RLS的症状消失了，”北卡罗来纳州Wake Forest Baptist医学中心的神经病学家Ihtsham Haq说。尽管一旦停止移动后您的症状可能会再次出现，但Haq博士指出，定期的体力活动可能有助于减轻其严重程度，特别是在当天晚些时候。 “那些经常锻炼的RLS患者报告没有太多的夜间症状，”他补充道。 “这可能与运动与更好的整体健康有关。”
- 伸展 伸展，弯曲和弯曲你的双腿可以帮助缓解移动和其他RLS症状的冲动。小牛延伸尤其可能是有益的。某些瑜伽姿势也可能提供一些解脱。在 循证补充与替代医学 中发表的2012年研究表明，对于某些RLS患者，瑜伽可能是一种有效的替代药物。
- 尝试不同的温度。 热身或冷水浴或使用热敷或冷敷可能有助于缓解RLS眩光期间的不适。是否应用热量或冷量取决于你的感受以及身体的反应。如果热量加剧您的症状，请尝试用冷敷或浴液冷却您的腿。如果情况正好相反，可以尝试在腿上放一个加热垫或在浴缸中温热地浸泡
- 施加压力 当RLS症状似乎变得更糟时，尝试向腿部施加压力。穿上压缩长袜是一种选择。其他包括在你的腿周围包裹绷带或用厚厚的毯子包裹绷带。在由美国卫生与人类服务部委托进行的一项评估中，研究人员分析了53项研究，比较了药物与其他形式RLS治疗的有效性。他们发现压迫袜比安慰剂治疗更能改善症状。
- 按摩你的腿。 按摩是RLS症状常用的应对技术。按摩或只是摩擦你的腿可以帮助驯服RLS眩晕。
- 冥想 冥想可以帮助你从RLS症状中找到解脱。类似的应对方法包括祈祷和听舒缓的音乐。
- 使用分心。 研究表明，通过分心可以帮助管理RLS症状。尝试进行智力挑战性的任务，如拼图或记忆游戏。在 神经精神疾病和治疗 中发表的一项研究表明，只是阅读一本有趣的书可以帮助你放松自己的注意力。
也可以和你的医生讨论非处方止痛药和处方药当RLS耀斑看起来压倒性时，你可以采取。
