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12种适合甲状腺功能减退的健康食谱
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健康食品，受控部分大小和定期运动 - 这些都是减肥的关键组成部分。但是如果你有甲状腺功能减退症，你的甲状腺功能减退也起到一定的作用。“
”甲状腺功能减退症患者很难失去或保持健康的体重，因为活性甲状腺激素T3很低，“凯利奥斯汀说，一位擅长激素失调的自然疗法医生和加利福尼亚州圣地亚哥的Prime Wellness诊所主任。 “T3是一种调节人体新陈代谢的强大激素。”
对于减轻体重和改善整体健康状况，最重要的事情就是对甲状腺功能减退症进行适当的治疗。但是，做一些饮食改变可能有助于促进减肥成功。莱克诺尔科尔西诺医学博士说，减肥是不容易的，但是他们的甲状腺功能减退症患者应该控制得很好，而且他们的减肥效果比其他任何人都要好，比如北卡罗来纳州达勒姆杜克代谢和减肥手术中心的内分泌学家。
从这七种策略开始，用甲状腺功能减退来启动体重减轻：
1。 ND新罕布什尔自然疗法医生协会主席，新罕布什尔州曼彻斯特HealthStrong中西医结合医学主任Tina Beaudoin表示，去麸质可以帮助患有甲状腺功能减退症的人减轻体重。她说，面筋蛋白含有高甲状腺素，会干扰碘摄取并抑制甲状腺功能。早已注意到麸质不耐受与甲状腺疾病之间的关系，但她表示，当甲状腺功能减退症患者从饮食中减少麸质时，她也会在实践中看到结果。 “当甲状腺功能减退症患者切除麸质并增加综合支持时，大多数病例的抗体都会持续下降，”她说。切出简单的碳水化合物和糖。
Dr。奥斯汀建议重点放在复杂碳水化合物（认为含淀粉的蔬菜和豆类）和避免单糖（传递糖果和苏打水）上的中低碳水化合物饮食。据哈佛医学院介绍，吃复杂的碳水化合物和避免简单的碳水化合物可以帮助减少细胞因子的产生，细胞因子是微小的蛋白质，可以影响身体的炎症。但奥斯汀强调吃足够的卡路里的重要性，因为“低卡路里可以导致压力反应，并导致T3产量下降。” 3.多吃消炎食物
消炎食物可以帮助缓解关节疼痛以及所有这些都可能由甲状腺功能减退引起的疼痛和抑郁症，奥斯汀说，抗发炎的食物可以帮助舒缓免疫系统，这通常在甲状腺功能减退症患者中“过度”，Beaudoin博士说，“抗炎饮食有助于平息免疫系统和过度炎症，“她说，绿叶蔬菜，西红柿，高脂肪鱼，坚果，水果和橄榄油都是抗炎的好食物。 。“甲状腺机能减退会减缓消化功能，”Beaudoin说，“通过平衡常量营养素 - 优质蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪来进食更小，更频繁的膳食 - 支持平衡的血糖，并有助于避免超大，高hly加工餐，“她说，” 5。保留食物日记。
Corsino说，除非你记录吃喝的所有东西，否则每天的卡路里摄入量可能会迅速增加。它也可以帮助确保你吃均衡的饮食。奥斯汀说：“保留食物日记对于甲状腺功能减退症患者来说是非常重要的，可以追踪他们摄入的大量营养素。” “健康脂肪，中度蛋白质和中低碳水化合物的饮食对甲状腺功能是最好的。” 6.保持身体移动。
Corsino博士说，锻炼是健康饮食的重要补充，以帮助燃烧卡路里。但考虑个别情况，奥斯汀说。 “如果一个人非常疲劳，运动可以进一步抑制甲状腺功能减退症，”她说，“如果一个人正确控制了甲状腺功能低下并且有精力，就会鼓励运动。” 按照指示服用甲状腺药物。Corsino说，早晨用大量的水首先在空腹服用甲状腺激素。不要服用任何其他药物，并在吃早餐前至少等待30至60分钟。如果你的甲状腺水平仍然不合适，当你正确服用药物时，它可能会影响你减肥的能力。与你的医生讨论可能适合你的治疗调整。
